El hilo dental del nervio ciático se hace para "masajear" el nervio ciático cuando se comprime por los músculos y los huesos, que es una condición conocida como ciática, dice el sitio web de Mavenlive. Los ejercicios de uso de hilo dental se pueden hacer en casa, pero si su condición es extrema o persistente, debe discutir el tratamiento con su médico antes de intentar cualquier remedio para hacerlo usted mismo.
Sobre la ciática
El nervio ciático se extiende desde la parte posterior de las caderas y baja por las piernas. Cuando queda atrapado y / o inflamado alrededor de la espalda baja y las nalgas, causa un dolor agudo en la espalda baja que puede derribar una o ambas piernas, dice el sitio web NHS Choices para el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Las causas más comunes de la ciática son períodos prolongados de estar sentado o de pie, lo que puede ejercer presión sobre la espalda baja; un disco deslizado en su columna, que luego presiona contra el nervio; o una lesión o tensión a través del ejercicio. En la mayoría de los casos, la ciática puede autotratarse y los síntomas desaparecerán en unas pocas semanas; sin embargo, se recomienda que busque asesoramiento médico si su afección persiste.
Acerca del hilo dental
La idea detrás del uso del hilo dental es que cuando el nervio ciático queda atrapado, se ralla a lo largo de los músculos y los huesos, causando que se acumule tejido cicatricial a lo largo de la fibra nerviosa, dice el sitio web Mavenlive. Esto genera mucha incomodidad cuando te mueves, ya que el nervio cicatrizado no se desliza suavemente y se requiere usar hilo dental para romper el tejido cicatricial, al igual que el hilo dental se astilla en la acumulación de placa para mejorar la movilidad.
Ejercicio de hilo dental sentado del nervio ciático
Siéntese en una silla cómoda pero de apoyo, con la espalda recta y los hombros bajos y relajados. Comience con las rodillas dobladas a 90 grados y ambos pies planos en el piso, luego estire lentamente la pierna lesionada, dice el sitio web Dynamic Chiropractic. Solo ve tan lejos como puedas sin causar dolor; Sin embargo, está bien sentir un suave tirón en la parte posterior de la pierna. Baje lentamente la pierna a la posición inicial y complete 15 aumentos de pierna hasta cinco veces al día. A medida que sus síntomas disminuyan, levante la pierna, luego intente apuntar y flexionar el pie, para que los dedos de los pies apunten hacia el techo, para aumentar el estiramiento.
Hilo dental del nervio ciático con pierna elevada
Tendrá que acostarse boca arriba con el talón de la pierna lesionada descansando sobre una mesa baja o reposapiés, dice el sitio web de Mavenlive. Manteniendo la pierna elevada recta, lentamente apunte y flexione el pie, asegurándose de que sus nalgas permanezcan en el piso mientras lo hace. La pierna elevada no debe ser tan alta que cause dolor; ni debe sentir ningún dolor durante la flexión del pie. Repite tantas veces como puedas e intercambia lados si experimentas síntomas en ambas piernas.
Precauciones
Un nervio ciático comprimido es sensible y no debe ser forzado o agravado. Entonces, si siente algún dolor al hacer estos ejercicios, o después, debe reducir la elevación de la pierna o doblarla ligeramente para aliviar la tensión, dice el sitio web de Mavenlive. Siempre evite estirar la pierna a través del dolor, ya que esto agravará aún más el nervio lesionado. Si su dolor persiste o empeora, debe consultar a un médico de inmediato para obtener un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento personalizado.
