El programa conocido como Nutrisystem se basa en la premisa de control de porciones y alimentos de baja respuesta glucémica. Esto significa que sus comidas preempaquetadas se crean en una proporción de carbohidratos, grasas y proteínas que promueven la salud y la pérdida de peso. Los alimentos e ingredientes utilizados con los programas Nutrisystem no aumentan el nivel de azúcar en la sangre para crear una respuesta hormonal y mantener el almacenamiento de grasa. Desarrollar su propio menú que se asemeje a este formato de dieta requerirá planificación, estrategia e investigación.
Paso 1
Visite el sitio web de Nutrisystem y haga clic en la barra de menú en la página de inicio. Allí encontrará una lista exhaustiva de comidas y refrigerios disponibles con el programa. Haga clic en la información detallada que describe el valor nutricional completo de la comida y tome notas sobre las comidas que desea replicar.
Paso 2
Cree un diario de las comidas que encontró en el sitio web y escriba o imprima exactamente la información nutricional. Esto es imprescindible al crear su propio menú de dieta para encontrar un éxito similar en casa con pérdida de peso.
Paso 3
Use los ingredientes y las ideas de construcción de comidas mencionadas anteriormente y desarrolle una lista de compras. Tenga en cuenta el ensamblaje de comidas y el uso de grasas, carbohidratos y proteínas. Luego, cree comidas similares con ingredientes similares de su supermercado local. Puede ser creativo aquí, pero manténgase dentro del presupuesto de calorías y el perfil de macro nutrientes que proporciona el programa Nutrisystem.
Etapa 4
Conéctese con otros que están alterando los patrones de estilo de vida al comer y hacer dieta con planes similares a los suyos. Esto apoyará sus esfuerzos y creatividad. Trate de encontrar personas que hayan hecho o estén haciendo el programa Nutrisystem y puedan ofrecer información adicional sobre ideas de dieta, opciones de refrigerios y apoyo, sugiere DietCenter.com.
