Alrededor de 300, 000 personas en los Estados Unidos se fracturan las costillas cada año, según la Oregon Health and Science University. El dolor puede ser severo y paralizante. Si bien muchas costillas rotas resultan de accidentes automovilísticos, otras actividades que pueden provocar lesiones en las costillas incluyen caídas, ataques de tos extrema y deportes. En raras ocasiones, los médicos operan lesiones de costillas. En cambio, el tiempo, el descanso y los programas de fisioterapia específicos ayudan en la curación.
Respiración
La mayoría de los pacientes con costillas lesionadas requieren un programa diseñado para fomentar la respiración profunda. Le duele respirar, y la falta de una ingesta constante de oxígeno conduce a una serie de otras complicaciones, incluida la neumonía y los pulmones colapsados. Un espirómetro de incentivo a menudo se utiliza en el programa de respiración. Es un dispositivo que mide la profundidad de sus respiraciones cuando respira a través de una pequeña manguera de conexión en el dispositivo portátil de plástico.
Lesiones Deportivas Específicas
Se producen fracturas por estrés en las costillas cuando presionas repetidamente tu pecho por movimientos específicos de tu deporte. Las actividades comunes que resultan en fracturas por estrés en las costillas incluyen remo, tenis y lanzar una pelota de béisbol. Inicialmente, se requiere descansar y evitar los movimientos que causaron las lesiones. Es posible que deba sostener el brazo con una honda para evitar tirar de las costillas dañadas. Una vez que regrese a sus entrenamientos, debe concentrarse en fortalecer sus músculos de soporte para aliviar la presión de las costillas debilitadas. Los rizos de bíceps fortalecen los brazos para aliviar la presión de las costillas cuando arrojas o balanceas una raqueta. Los ejercicios básicos, como los abdominales, fortalecen la espalda y los músculos abdominales para aliviar el estrés en las costillas al remar.
administración
Hay algunos ejercicios que puede realizar que acelerarán la recuperación de las costillas dañadas. De acuerdo con las pautas de MD, las costillas dañadas tardan aproximadamente seis semanas en repararse. Lo mejor que puede esperar a veces es encontrar formas de minimizar el dolor mientras se recupera. Las unidades de estimulación nerviosa transcutánea, también llamadas TENS, pueden usarse como parte de un programa de rehabilitación de fisioterapia para regular su dolor. Se colocan electrodos sobre el área afectada y se transfieren inyecciones indoloras de electricidad a través de la piel.
Aliviando el Dolor
Se recetan medicamentos para mitigar el dolor de las costillas rotas y agrietadas, pero otras medidas pueden aliviar la presión. El estiramiento suave que expande su diafragma puede ayudar cuando respira profundamente. Los estiramientos que se dirigen a los hombros y el tronco expanden la cavidad torácica para que la respiración sea más cómoda. El estiramiento también alivia el dolor referido a través del hombro y la espalda que a menudo ocurre después de mantener el brazo en una honda.
