Un calambre muscular, también conocido como caballo charley, puede causar una gran incomodidad. Ya sea el resultado de un esfuerzo físico o una afección médica, los calambres en los brazos pueden hacer que las actividades diarias sean agravantes. Sin embargo, existen métodos para prevenir y tratar los calambres musculares del brazo.
Propina
Los calambres en los brazos pueden ser causados por una serie de factores, como el esfuerzo, la deshidratación o ciertos medicamentos. Los calambres se pueden tratar estirando o aplicando calor, y se pueden evitar bebiendo muchos líquidos.
Causas de calambres en los brazos
Según MedlinePlus, hay una serie de causas para los calambres en los brazos, algunos de los cuales son inducidos por el ejercicio y otros que están relacionados con ciertas condiciones de salud. Los problemas relacionados con la actividad física incluyen:
- Esfuerzo o uso excesivo de un músculo: esta se considera la causa más común de calambres
- Deshidración
- Lesión (lesión de la médula espinal o nervio pellizcado) que causa compresión de los nervios.
- No recibe suficiente sangre en los músculos.
- De pie sobre una superficie dura durante un período prolongado de tiempo, sentado durante mucho tiempo o durmiendo en una posición incómoda
Otras causas pueden incluir:
- Embarazo (según HealthLinkBC, esto se debe a que puede tener una cantidad disminuida de minerales en el cuerpo, especialmente en los últimos meses de embarazo)
- Ciertos medicamentos, como antipsicóticos, píldoras anticonceptivas, diuréticos y esteroides.
- Diálisis
- Exposición a temperaturas frías, especialmente agua fría.
Cómo tratar los calambres musculares
Calambres en los brazos, calambres en las manos y pies y calambres en las piernas: todos son incómodos. Afortunadamente, hay formas de compensar el dolor cuando sientes un calambre. De acuerdo con HealthLinkBC, puede:
- Tome una ducha o baño tibio, o use una almohadilla térmica, esto relajará el músculo.
- Tome un medicamento para el dolor de venta libre; asegúrese de leer las instrucciones cuidadosamente.
- Estira y masajea suavemente el músculo.
- Beba líquidos, como Gatorade (que contiene electrolitos).
- El hielo o una compresa fría pueden ayudar; solo asegúrate de mantener un paño entre tu piel y la bolsa de hielo.
- Tome los medicamentos recetados por su médico y llame a su médico si hay algún problema con el medicamento que está tomando.
Los calambres que continúan regresando o que son severos deben ser tratados por un profesional de la salud.
Para las mujeres embarazadas que experimentan calambres musculares, la American Pregnancy Association recomienda estirar, masajear el área dolorosa, agregar sal de Epsom a un baño tibio y aplicar calor al dolor.
Cómo prevenir los calambres musculares
Hecho: los calambres musculares se pueden prevenir. Así es, puedes evitar el problema antes de que te saque lo mejor de ti. Para prevenir calambres musculares, HealthLinkBC recomienda:
- Evitar el exceso de alcohol o cafeína.
- Estirar los músculos diariamente: antes y después del ejercicio y antes de acostarse
- Comer alimentos saludables que sean ricos en magnesio, potasio y calcio (especialmente si está embarazada)
- Beber muchos líquidos: su orina debe ser de color amarillo claro o transparente
- Gradualmente (en lugar de repentinamente) aumentando la cantidad de actividad física que realiza
- Tomar un multivitamínico todos los días.
Cualquiera puede tener un caballo charley en los músculos del brazo, pero hay ciertas personas que tienen más probabilidades que otros de tenerlos. Las personas con mayor riesgo son:
- Atletas
- Mujeres embarazadas
- Personas con sobrepeso
- Adultos mayores
- Las personas que tienen afecciones médicas preexistentes, como trastornos de la tiroides o los nervios.
