Aunque el sodio es esencial para un cuerpo sano, una mayoría significativa de los estadounidenses come más del doble de la cantidad recomendada, según la American Heart Association. Si bien esos bocadillos salados pueden ser tentadores para las papilas gustativas, son bastante peligrosos para la salud del cuerpo. Una dieta alta en sal aumenta el riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Además de esos riesgos para la salud a largo plazo, comer demasiada sal puede hacerte sentir hinchado.
Descarga fluida
Aunque puede parecer contradictorio beber agua cuando su cuerpo ya está lleno de cosas, en realidad es necesario. El agua es un diurético, por lo que hace que su cuerpo elimine el exceso de agua y elimine el sodio de su sistema digestivo, dice la dietista registrada Joy Bauer en el "Día de la Mujer". Después de comer demasiada sal, su cuerpo retiene el agua porque está tratando de prevenir la deshidratación. El agua potable es un recordatorio suave para su sistema de que está bien hidratado sin la retención adicional de agua. Si bien el agua debe ser su bebida principal, el té de jengibre, manzanilla y menta también puede ayudarlo a desa flotar. Estos tipos de tés no solo actúan como diuréticos, sino que también calman su sistema digestivo.
Bocadillos Hidratantes
Elige potasio
La American Heart Association explica que el potasio es un poderoso aliado en su lucha contra la retención de sodio. El potasio desempeña una doble función en el cuerpo, no solo fomenta la excreción de sodio, sino que también relaja las paredes de los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial. Los alimentos ricos en potasio incluyen plátanos, batatas, tomates, naranjas, melones, albaricoques, pasas y yogurt. La asociación recomienda una ingesta diaria de potasio de aproximadamente 4, 700 miligramos para un adulto promedio.
Actívese
Hacer al menos 30 minutos de ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de hinchazón al mantener los fluidos en movimiento a través de su sistema. Mantenerse activo también puede empujar gases a través de su tracto digestivo, un culpable común de molestias estomacales. Una caminata rápida o un trote suave son excelentes opciones para desflorar después de una comida salada. Pero si su abdomen hinchado le impide realizar este tipo de ejercicio, dedique unos minutos a practicar yoga. Concéntrese en los giros de yoga, que masajean y aprietan suavemente el sistema digestivo de su cuerpo, promoviendo una digestión más efectiva.
