Cómo curar un bíceps tenso

Un bíceps tenso puede referirse a una lesión en el músculo bíceps braquial en la parte superior del brazo o los tendones que conectan el músculo con el hueso. Independientemente de la ubicación exacta de la tensión, este tipo de lesión generalmente se produce por un músculo estirado o sobrecargado. Siempre consulte a un médico para detectar músculos tensos de cualquier tipo, ya que pueden desarrollarse problemas a largo plazo si no se atiende adecuadamente. Si no puede ver a un médico de inmediato, algunas técnicas de cuidado en el hogar pueden ayudar a tratar los síntomas de un bíceps distendido.

Tenga cuidado al levantar pesas pesadas.

Paso 1

Aplique una compresa de hielo al bíceps inmediatamente después de que la tensión sea evidente. Hielo en el bíceps durante 15 a 20 minutos, luego repita cada tres horas durante los próximos tres días. El músculo solo necesita estar helado mientras estás despierto, así que no te despiertes durante la noche para aplicar hielo.

Paso 2

Tome medicamentos antiinflamatorios hasta que el bíceps sane. El medicamento ayuda con la inflamación y alivia el dolor. Siga la dosis diaria recomendada del medicamento.

Paso 3

Envuelva el bíceps con una venda de compresión para controlar la hinchazón. Comience a envolver en la parte inferior del bíceps, justo por encima del codo, y trabaje hasta la parte superior. El vendaje envolvente debe estar lo suficientemente apretado como para comprimir el músculo ligeramente, pero no tanto como para causar molestias o ralentizar el flujo sanguíneo.

Etapa 4

Descanse el brazo tanto como sea posible hasta que el bíceps sane. El movimiento regular del brazo ralentiza el proceso de curación y puede causar más lesiones.

Paso 5

Duerma con el brazo elevado sobre el resto del cuerpo para reducir la hinchazón y evitar la acumulación de líquido. Apile dos o tres almohadas al lado de su cuerpo y apoye su brazo sobre ellas para mantenerlo elevado.