Paso 1
Ejercicio todos los días. El ejercicio es esencial para perder peso porque es la forma más rápida de quemar calorías. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh dice que necesita hacer ejercicio durante 55 minutos 5 días a la semana para perder peso; sin embargo, desea perder peso en 5 días, por lo que deberá hacer ejercicio todos los días durante 5 días. Querrás hacer actividades que quemen más calorías. ProHealth.com dice que una mujer de 150 libras que corre durante una hora quemará casi 550 calorías; esa misma mujer quemará 680 calorías en bicicleta vigorosamente durante una hora.
Paso 2
Desayunar. Un gran desayuno de inmediato en la mañana acelerará su metabolismo y lo ayudará a quemar más calorías durante el día. Si quiere perder peso en 5 días, debe desayunar porque es la comida más importante del día. Comer claras de huevo es la mejor opción para el desayuno. Están cargados de proteínas, y las proteínas te darán la energía que necesitas para hacer ejercicio. Come tres claras de huevo cada mañana.
Paso 3
Beber agua. Beber agua aumenta su metabolismo y elimina su sistema de toxinas. Te mantendrá hidratado y te dará un impulso extra de energía para completar tus entrenamientos. Debe beber al menos ocho 8 onzas. vasos de agua por día.
Etapa 4
Evita los carbohidratos. El cuerpo no usa los carbohidratos de inmediato, por lo que se almacenan como grasa. Si desea perder peso en solo 5 días, es esencial limitar sus carbohidratos. Cuantos menos carbohidratos comas, menos grasa se almacenará y más grasa podrás quemar.
Paso 5
Reduce tus calorías. Este es el paso más importante para perder peso en un corto período de tiempo. Una libra equivale a 3, 500 calorías. Por lo tanto, si reduce sus calorías en 700 cada día, podrá perder 1 libra en 5 días simplemente reduciendo su consumo de alimentos.
Paso 6
Come una fruta antes de tu comida. Coma una banana o una manzana antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Esto ayudará a llenar su estómago antes de comer la porción principal de su comida, por lo que comerá menos.
Paso 7
Tome respiraciones profundas y lentas durante 10 minutos todos los días. Cuente hasta 10 mientras inhala lentamente, luego exhale mientras cuenta hasta 10 lentamente. La respiración profunda te ayuda a perder peso debido al oxígeno adicional de respirar más fuerte. Mientras más oxígeno ingrese a su cuerpo, más grasa quemará de la oxidación. El Instituto Nacional de Salud dice que respirar profundamente durante 10 minutos al día disminuirá su presión arterial y lo ayudará a perder peso.
