Casi el 33 por ciento de las madres que dieron a luz en 2013 tuvieron una cesárea, informaron los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si eres una de estas mujeres, la forma en que tratas tu cuerpo en los días, semanas y meses posteriores al nacimiento afecta tu tasa de recuperación, energía y forma corporal. Una cesárea es una cirugía abdominal mayor, y consiste en cortar la pared abdominal y el útero para dar a luz a un bebé. La recuperación requiere una nutrición óptima para la curación. Una nutrición adecuada también la ayudará a bajar de peso durante el embarazo, cuando, por supuesto, su cuerpo esté listo.
Dieta inmediatamente después de una cesárea
Se le permitirá consumir solo trozos de hielo en las horas posteriores a una cesárea y puede experimentar náuseas que pueden persistir durante unos días, especialmente si recibió anestesia general. Dependiendo de su progreso, su médico permitirá una dieta líquida clara y luego alimentos reales. Es importante que pueda pasar gases, una indicación de un tracto intestinal en funcionamiento, antes de hacer la transición a alimentos enteros. Caminar suavemente tan pronto como pueda ayuda a mejorar la circulación y hace que el tracto digestivo funcione normalmente.
Espere que le tome varios días evacuar. Cualquier narcótico administrado después de una cesárea también puede contribuir al estreñimiento, que puede durar más de unos pocos días. Concéntrese en opciones con alto contenido de fibra, como granos integrales, vegetales frescos y frijoles cuando pueda comer alimentos sólidos. Hidrátese bien y tome un vaso de jugo ocasional, especialmente jugo de ciruela, para que las cosas se muevan.
Consejos de dieta para madres en las primeras semanas después de una cesárea
Se tarda aproximadamente seis semanas en curarse por completo de una cesárea, posiblemente más tiempo si experimentas complicaciones. Al principio, aún puede parecer un poco embarazada, pero su útero volverá a su tamaño normal a tiempo. No intente hacer dieta y perder peso durante las primeras seis semanas porque su cuerpo aún se está recuperando. Además, si está amamantando, su suministro de leche recién se está estableciendo y necesita calorías y nutrientes adecuados para alimentarlo a usted y a su bebé.
Las comidas balanceadas que contienen proteínas magras, muchas verduras y frutas frescas, especialmente aquellas con vitamina C, que ayuda con la curación, deben incluir la mayoría de las comidas con lácteos bajos en grasa y granos integrales. Evite confiar en comida para llevar, cenas congeladas u otros alimentos procesados. En su lugar, prepare comidas fáciles de preparar, como pechugas de pollo asadas, ensaladas, verduras picadas y pasta integral. Disfrute de refrigerios saludables, como frutas, un puñado de nueces o yogurt bajo en grasa.
Nutrición en los meses posteriores a un parto por cesárea
Cada mujer pierde peso durante el embarazo a un ritmo diferente. A los seis meses, gran parte de lo que ganó probablemente se habrá ido si ha estado comiendo bien. Si ganó 35 libras o más, es posible que necesite 10 o 12 meses para bajar el peso extra. La lactancia materna naturalmente aumenta la quema diaria de calorías para ayudarla a perder peso.
Espere cualquier esfuerzo concentrado para perder peso hasta seis semanas después de la cirugía y hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta. Comer entre 500 y 750 calorías menos de lo que quema diariamente conducirá a una pérdida de peso de 1 a 1 1/2 libras por semana. El ejercicio también ayuda. Por ejemplo, salga a caminar con la carriola o contrate a una niñera mientras va al gimnasio. Evite las dietas de moda, que comprometen su energía, tasa metabólica y la calidad de la leche materna, si está amamantando a su bebé.
Expectativas a largo plazo
Tener un bebé puede causar cambios permanentes en su cuerpo. Una cesárea deja una cicatriz, mientras que el embarazo puede dejar estrías y senos ligeramente más caídos. Para algunas mujeres, la grasa abdominal adicional que se desarrolla alrededor del sitio de la cicatriz de la cesárea nunca desaparece por completo. Sin embargo, una cesárea no significa que nunca tendrá una barriga plana. Es más fácil lograr un post-embarazo si hace ejercicio y comió bien durante el embarazo, mantuvo el aumento de peso en aproximadamente 30 libras y luego amamantó a su bebé. Consulte a un médico o consulte a un dietista para obtener consejos detallados si necesita ayuda con un plan de pérdida de peso.
