Una de las mejores cosas de correr es que no necesitas mucho equipo para levantarte y salir, aparte del par de zapatos adecuado. Pero eso no impide que los corredores tengan opiniones firmes sobre todos sus otros equipos, desde calcetines hasta rastreadores de ejercicios y pantalones cortos.
Al igual que los sabores de helados o los entrenamientos matutinos versus vespertinos, cada corredor tiene una preferencia cuando se trata de ir al fondo. Las dos variedades más populares son el par holgado tradicional, a menudo con un forro que absorbe la humedad, o un ajuste de compresión que se ajusta a la piel.
Pero, ¿hay realmente una mejor apuesta si buscas correr más rápido o más? Aquí está la verdad sobre los pantalones cortos de compresión para correr, y qué buscar la próxima vez que esté buscando algo nuevo.
Todo se trata de la tela
Los shorts para correr de cualquier variedad hacen uso de los mismos materiales básicos, típicamente poliéster y nylon. Estas fibras sintéticas absorben muy poca agua y se secan rápidamente para evitar la acumulación de sudor. A menudo verás la ropa para correr descrita como "que absorbe la humedad" o "que absorbe el sudor", lo que significa que la tela extrae la humedad del cuerpo para ayudarte a mantenerte seco. Los pantalones cortos de compresión más ajustados también se hacen comúnmente con Spandex elástico y resistente.
Un short de running tradicional es una prenda simple que permite un rango completo de movimiento para el paso de un corredor. Estos pantalones cortos son flojos para mantenerte fresco y cómodo mientras te calientas durante una carrera. Algunos cuentan con una división en el costado para evitar aún más cualquier restricción, un cordón en la cintura y pequeños bolsillos de seguridad para artículos como una identificación o una llave. Los diseños de hombres y mujeres a menudo vienen con un forro de apoyo, para un ajuste seguro y cómodo.
Los pantalones cortos de compresión, por otro lado, le dan esa sensación de succión y se dice que mejoran el flujo sanguíneo al corazón y los músculos. "En pocas palabras, el equipo de compresión es ropa ceñida que se puede usar debajo de la ropa estándar del gimnasio o solo", dice Derek Pope, un entrenador personal certificado en Anatomy, un gimnasio y centro de bienestar en Miami. "El engranaje de compresión comprime los músculos para mantener todo apoyado y contenido y mejora la circulación".
¿Qué dice la ciencia?
Claro, la ropa de compresión puede verse bien, pero ¿realmente ayuda a tu entrenamiento? Los atletas que usaron equipo de compresión en un estudio de diciembre de 2016 publicado en Sports Medicine vieron algunos beneficios relacionados con la resistencia, como la energía que se necesita para correr y lo difícil que se siente correr, y se recuperaron más rápido después del sudor.
La investigación de enero de 2019 publicada en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia muestra un vínculo positivo entre el uso de ropa de compresión después de un entrenamiento y la reducción del dolor muscular, lo que sugiere inclinarse sobre la tela específicamente después de los entrenamientos de entrenamiento de fuerza pesado.
Pero no todo es positivo: los expertos no encontraron un vínculo entre el rendimiento de carrera mejorado y las mallas de compresión en una investigación presentada en la reunión anual de 2017 del American College of Sports Medicine. Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio concluyeron, sin embargo, que usar equipo de compresión probablemente tampoco haría daño.
Qué buscar
En última instancia, los pantalones cortos de compresión no te convertirán en un maratonista de la noche a la mañana o marcarán una diferencia sustancial en tu rutina habitual de carrera. Realmente depende de las preferencias personales: si los pantalones cortos de compresión son incómodos, déjelos. Si te sientes rápido y elegante con tus pantalones cortos o pantalones ajustados (y no rompen tu presupuesto), entonces, por supuesto, vístete.
La elección correcta para usted aún puede ayudarlo en su rendimiento general de carrera: correrá lo mejor posible si se siente lo más cómodo posible. Verá la recompensa cuando pueda concentrarse en su zancada sin ninguna distracción de su ropa.
Y recuerde: el equipo de compresión es apretado, no sofocante. "Busque opciones que sean transpirables, cómodas y funcionales", dice Pope. "Te permiten sentirte poderoso durante las carreras difíciles y entrenamientos agotadores de piernas". Opta por estilos que prometen propiedades elásticas en cuatro direcciones y que absorben el sudor para una comodidad óptima, como el pantalón corto de entrenamiento Nike Pro para hombre y el pantalón corto de 3 pulgadas para mujer, el pantalón corto de compresión HeatGear Under Armour o el Alosoft Aura de Alo Yoga.
