La actividad física juega un papel crucial en su salud. El ejercicio ayuda a equilibrar la energía del cuerpo para mantener el peso dentro de un rango saludable, entre otras cosas. Si está comenzando un plan de entrenamiento, calcular la pérdida total de pulgadas es una buena forma de comparar la composición de su cuerpo antes y después. Es fácil calcular cuántas pulgadas ha perdido tomando sus medidas al principio y al final. Tenga en cuenta que tanto la dieta como el ejercicio contribuyen a la cantidad de pulgadas que perderá.
Paso 1
Tome sus medidas antes de comenzar su régimen de pérdida de peso. Los sitios comunes de medición de la circunferencia incluyen el pecho, la parte superior del brazo, la cintura, la cadera, el muslo y el cuello.
Paso 2
Registre sus medidas iniciales en un cuaderno, una hoja de Excel o un programa de seguimiento de peso.
Paso 3
Determine con qué frecuencia planea medirse. Aunque solo necesita sus mediciones iniciales y finales, el seguimiento a medida que avanza lo ayuda a mantenerse motivado y encaminado hacia su objetivo. Tome sus medidas al menos una vez al mes y regístrelas a medida que avanza.
Etapa 4
Calcule sus pulgadas totales perdidas restando sus medidas finales para cada parte del cuerpo de sus medidas iniciales. Luego, sume las pulgadas totales perdidas para cada parte del cuerpo para obtener las pulgadas totales perdidas. Por ejemplo, si su cintura medía 48 pulgadas al comienzo y 42 pulgadas al final de su programa de entrenamiento, perdió 6 pulgadas en su cintura.
