Las escalas miden mucho más que tu peso gordo. También miden la retención de agua, los músculos, los huesos, las heces, la orina, los alimentos y las bebidas, y la hinchazón causada por la inflamación u hormonas. El número en la báscula puede fluctuar entre tres y cinco libras día a día e incluso hora a hora, incluso si no ha consumido ningún alimento o bebida. Si pisa la báscula dos veces en un día, con solo una hora entre visitas, es posible que el número en la báscula aumente, pero eso no significa que haya engordado durante ese tiempo.
Las escalas no siempre son precisas
Las escalas pueden ser delicadas, dependiendo de su calidad. Si no se para en la báscula exactamente de la misma manera cada vez, la báscula puede mostrar diferentes mediciones, incluso si las mediciones se toman con minutos de diferencia. Asegúrese de que su báscula esté puesta a cero cuando se pese; Si su báscula no está en cero cuando la pisa, la báscula puede mostrar una lectura más alta que su peso real.
Circunstancias de pesaje
Retención de líquidos y aumento de peso
Puede retener líquido después de comer una comida salada o debido a hormonas, entrenamiento con pesas o inflamación. Si bien los efectos del exceso de retención de agua son más evidentes durante la noche o después de varias horas, pueden aparecer dentro de una hora. El entrenamiento con pesas causa micro desgarros en las fibras musculares. Los fluidos se concentran alrededor de estas micro lágrimas para comenzar el proceso de curación, lo que a menudo da como resultado que los culturistas "bomba" busquen lograrlo. Estos fluidos también pueden causar un ligero aumento en el número en la escala. Incluso si no se hidrató adecuadamente durante su sesión, puede parecer que ganó peso.
Pésese regularmente, pero no compulsivamente
Es imposible ganar una libra de grasa en una hora. Para ganar una libra de grasa, debe comer 3.500 calorías sobre la cantidad de calorías que quema su cuerpo, y luego su cuerpo tiene que convertir esa energía en grasa. En lugar de pesarse varias veces al día, o incluso todos los días, intente pesarse solo una vez a la semana, simplemente para seguir las tendencias. Un estudio realizado por la Universidad de Cornell en 2014 descubrió que generalmente pesas menos el viernes por la mañana. Si pretendes perder peso, pesarte en este momento puede aumentar tu moral.
