La anorexia nerviosa, a menudo llamada simplemente "anorexia", es un trastorno psicológico grave que se caracteriza por la pérdida extrema de peso a través de la inanición y una creencia inquebrantable de que todavía está gordo, sin importar cuánto peso se pierda. Si bien las complicaciones físicas de la anorexia pueden ser graves, la recuperación es posible; Se pueden revertir muchos efectos adversos. Debido a que una dieta severa reduce su metabolismo, si ha padecido anorexia, puede tener dificultades con el metabolismo a medida que se recupera. Sin embargo, puede aumentar su metabolismo incluso después del estrés físico de un trastorno alimentario.
Paso 1
Come suficientes calorías. A medida que se recupera de la anorexia y avanza hacia un peso más saludable, es imprescindible que ingiera suficientes alimentos cada día para acelerar su metabolismo en recuperación. Los servicios de salud de la Universidad de Columbia afirman que durante la recuperación del trastorno alimentario, a medida que aumenta la ingesta de alimentos, también aumenta el metabolismo, lo que aumenta aún más sus necesidades calóricas. Continúe alimentando a su cuerpo con suficientes calorías cada día para mantener su metabolismo corriendo alto.
Paso 2
Coma a intervalos regulares durante todo el día. Pasar largos períodos sin comida ralentiza su metabolismo. La mejor manera de darle un impulso es comer una comida o un refrigerio cada pocas horas. Nunca te saltes las comidas.
Paso 3
Haz un poco de entrenamiento de fuerza. Aunque el exceso de ejercicio durante la recuperación del trastorno alimentario no es aconsejable, el entrenamiento de fuerza moderado puede beneficiar su metabolismo. El entrenamiento de fuerza desarrolla la masa muscular, que a su vez acelera el metabolismo. Esta puede ser una forma saludable de mantener su metabolismo funcionando incluso después de recuperarse de la anorexia.
Cosas que necesitarás
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Máquinas de pesas
Pesas libres
Bandas de resistencia
Advertencia
Siempre siga las recomendaciones de su equipo de tratamiento para recuperarse de su trastorno alimentario. Su médico, psicoterapeuta y / o dietista registrado puede darle consejos detallados sobre su metabolismo después de la recuperación de la anorexia nerviosa.
