Cómo saber si estás deshidratado

Cuando su cuerpo pierde dramáticamente más líquidos de los que ingiere o bebe, sufrirá deshidratación. La deshidratación leve a moderada se trata aumentando la cantidad de líquidos que toma; sin embargo, la deshidratación severa es una condición potencialmente mortal que justifica un viaje a la sala de emergencias. Sudar mucho, vómitos, diarrea y fiebre son causas de deshidratación. Los niños mayores y jóvenes corren un mayor riesgo de sufrir deshidratación, pero la afección puede afectar a cualquier persona.

El ciclista toma agua para prevenir la deshidratación Crédito: Purestock / Purestock / Getty Images

Paso 1

Verifica el color de tu orina. La orina oscura es un signo de deshidratación. Además, puede estar deshidratado si no está orinando en absoluto o lo normal, señala MedlinePlus, un servicio de los Institutos Nacionales de Salud. No orinar durante ocho horas o tener orina extremadamente oscura o de color ámbar son signos de deshidratación severa que requiere un viaje a la sala de emergencias.

Paso 2

Presta atención a tu sed. Si tiene sed o si su boca está pegajosa y seca, está deshidratado, señala KidsHealth, un sitio web de información patrocinado por la Fundación Nemours. La sed severa es un signo de deshidratación severa, que necesita tratamiento médico inmediato.

Paso 3

Piensa en cómo te sientes. La deshidratación te hará sentir cansado y débil. Los mareos, el dolor de cabeza, el aturdimiento y el delirio también son signos de deshidratación. La deshidratación severa puede resultar en una pérdida de conciencia.

Etapa 4

Pellizca la piel en el dorso de tu mano. Si la piel parece adherirse, usted está severamente deshidratado y necesita ir al hospital. Si la piel vuelve lentamente a su posición original, está deshidratado de leve a moderado y necesita beber líquidos de inmediato. Si la piel vuelve rápidamente a su posición original, no estás deshidratado.