Aunque puede sentirse bien después de que su máquina de ejercicios indique que ha quemado 500 calorías en 30 minutos, los números no siempre son precisos. La herramienta para quemar calorías en máquinas cardiovasculares como cintas de correr, máquinas elípticas y bicicletas estáticas solo debe usarse como una guía y no como un cálculo exacto del gasto de energía.
Información de expertos
Según el Dr. John Porcari, de la Universidad de Wisconsin en La Crosse, los contadores de calorías en las máquinas de ejercicios pueden ser de un 25 a un 30 por ciento por encima o por debajo de su tasa de quemado real. Los números devueltos son una estimación de cuánto quema la persona promedio de su mismo peso en su nivel de intensidad de ejercicio.
Tipos de cuerpo
La composición de tu cuerpo ayuda a determinar qué tan bien quemas calorías. Las personas con más masa muscular magra tendrán una tasa metabólica más alta que aquellas con más grasa corporal. Si pesas 140 libras. y tiene un 25 por ciento de grasa corporal, puede esperar que su índice de quema de calorías sea más alto que una persona que pesa 140 libras. y tiene 35 por ciento de grasa corporal. La mayoría de los contadores de calorías en las máquinas de ejercicio no tienen esto en cuenta al calcular los resultados.
Peso actual
Variables
Las máquinas de ejercicio no tienen en cuenta ciertas variables que pueden afectar la cantidad de calorías que está quemando. Por ejemplo, si se está agarrando a los pasamanos, está trabajando a un nivel de intensidad reducido y quemando menos calorías de las indicadas. Además, si no está utilizando la máquina correctamente, puede afectar la precisión de los contadores de calorías. Además, si tiene un mayor nivel de condición física, no está trabajando tan duro como alguien nuevo para hacer ejercicio y su quema de calorías puede ser inferior a la indicada.
