La celulitis es una infección bacteriana generalmente causada por el germen estreptocócico, según el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas. La celulitis afecta el subcutis, la capa más profunda de la piel, y generalmente se manifiesta como resultado del estreptococo que ingresa a través de un rasguño o corte. La mayoría de los casos de celulitis ocurren en la parte inferior de las piernas, de acuerdo con MayoClinic.com, aunque la infección puede ocurrir en cualquier parte de la cara o el cuerpo. El tratamiento probablemente incluirá antibióticos orales, dependiendo de la gravedad de la infección.
Paso 1
Hable con su médico o profesional de la salud y dígale que tiene la intención de volver a su rutina de ejercicios para recuperar fuerzas. Asegúrese de recibir autorización médica antes de realizar cualquier forma de actividad física.
Paso 2
Termine toda la ronda de antibióticos antes de volver a hacer ejercicio. Aunque los síntomas de la celulitis generalmente desaparecen en unos pocos días después de tomar antibióticos, siga las recomendaciones de su médico con respecto a cuánto tiempo debe tomar el medicamento. Por lo general, una ronda de antibióticos después de un brote de celulitis cubre 14 días, según MayoClinic.com.
Paso 3
Dependiendo de la ubicación de la celulitis, comience con ejercicios ligeros como cardio en intervalos cortos de 10 a 15 minutos. La celulitis puede reaparecer, de acuerdo con el Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, así que esté atento a los signos de reinfección, como hinchazón, dolor, enrojecimiento, sensibilidad, fiebre y escalofríos.
Etapa 4
Comience el entrenamiento de fuerza con pesas ligeras y concéntrese solo en ejercicios de la parte superior del cuerpo si la celulitis se produjo en las piernas. Si la celulitis ocurrió en la cara o la parte superior del cuerpo, comience el entrenamiento de fuerza con máquinas de menor peso corporal. Mantenga las pesas livianas y aumente gradualmente su carga normal durante varias semanas.
Paso 5
Para comenzar, fortalezca sus piernas usando su propio peso corporal, si la celulitis golpeó en la región inferior de su pierna. Los ejercicios efectivos incluyen pasos, sentadillas y estocadas gratis. Después de dos semanas, comience a agregar pesas ligeras para las manos.
Propina
Tome medidas para evitar la celulitis cada vez que ocurra una ruptura en su piel. Las medidas preventivas incluyen lavar la herida con agua y jabón diariamente y aplicar un ungüento antibiótico tópico.
Advertencia
Los diabéticos y aquellos que sufren de mala circulación deben prestar atención adicional cada vez que se produce una herida en la piel, según MayoClinic.com. Inspeccione regularmente sus pies y piernas en busca de signos de lesión, y trate de inmediato incluso infecciones de la piel aparentemente inocuas como el pie de atleta.
