Los quemadores de grasa son una industria multimillonaria, pero a muchas personas les resulta difícil alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Jeff Anderson, del sitio web "Muscle Nerd", dice que el 75 por ciento de los ingredientes en los quemadores de grasa de marca no hacen absolutamente nada por usted. Sin embargo, existen sustancias naturales que aumentan la tasa metabólica, incluso en reposo, para acelerar la pérdida de grasa. Combínelos en casa para ahorrar dinero, lograr resultados y privar a las compañías de suplementos de su dinero ganado con tanto esfuerzo. Sin mezclas patentadas o "secretos comerciales", usted sabe exactamente lo que está obteniendo y puede evitar ingredientes que pueden ser inútiles y / o peligrosos para su salud.
EGCG
El té verde contiene EGCG, o galato de epigalocatequina. Los estudios muestran que EGCG aumenta la tasa metabólica, incluso en reposo. En un estudio, los hombres sanos recibieron 270 mg de EGCG, lo que provocó un aumento del 4 por ciento en el gasto de energía (ver enlace en Referencias). Esto significa que el cuerpo puede liberar más ácidos grasos para el uso de energía. EGCG junto con el contenido de cafeína natural del té verde, crea una sinergia perfecta para quemar grasa. Los productos EGCG sin cafeína están disponibles para aquellos que no pueden tolerar los estimulantes. Tome 90 a 300 mg de EGCG, extracto de té verde dos veces al día para un gran impulso para quemar grasa.
Cafeína
La cafeína es conocida como un potenciador de entrenamiento efectivo y termogénico. Este alcaloide popular es ampliamente incomprendido debido a las sugerencias anecdóticas de que no es saludable. Los efectos secundarios negativos de la cafeína provienen del uso excesivo del estimulante. La cafeína actúa sobre nuestro sistema nervioso para aumentar el estado de alerta, la función suprarrenal, la termogénesis y la quema de grasa. Las fuentes naturales incluyen guaraná, cacao, nuez de cola, café y té. Use la cafeína en ciclo cada 8 semanas para evitar la función suprarrenal deprimida. Apile 200 mg de cafeína de cualquiera de las fuentes anteriores con 300 mg de EGCG para la sinergia para quemar grasa.
CLA
Algunos ácidos grasos dietéticos pueden ayudarnos a perder grasa corporal y mantener un peso saludable. El CLA o ácido linoleico conjugado es una grasa natural de la carne, lácteos y ciertos aceites de semillas. Los expertos informan que el CLA ayuda a disminuir la grasa corporal. Por ejemplo, un estudio realizado por investigadores escandinavos en 1998 comparó la disminución de la grasa corporal de los sujetos que recibieron cantidades variables de CLA, entre 1.7 y 6.8 g por día (ver enlace en Referencias). Aunque ninguno de los participantes perdió peso, todos perdieron grasa corporal significativa (la más alta en los grupos de 5.1 y 6.8 g por día). Tome de 3 a 5 g de CLA al día en tres dosis divididas.
L-carnitina
La L-carnitina es un aminoácido responsable del transporte de ácidos grasos a las mitocondrias, las plantas de energía en nuestras células que producen la energía. La suplementación con L-carnitina puede aumentar el transporte de grasa hacia las mitocondrias y el transporte de toxinas producidas por el metabolismo. Un estudio en el "Medical Journal for Natural Therapy" en 1998 usó 3 g de L-carnitina por día, con dieta y ejercicio, para un ensayo clínico de 4 semanas. El grupo de L-carnitina perdió 10 libras. en comparación con 7.5 lbs. en el grupo de control. Tome de 1 a 3 g en dosis divididas por día, una porción inmediatamente antes del ejercicio.
Hacer su propio quemador de grasa
Combine cualquiera de estos ingredientes para obtener un potente quemador de grasa a una fracción del costo de las marcas reconocidas. Siga los consejos de Jeff Anderson (el "Nerd muscular") y combine 200 mg de cafeína con 300 mg de EGCG. Si no puede tomar estimulantes, tome EGCG descafeinado en su lugar con L-carnitina y CLA. En lugar de cafeína, pruebe ForsLean, un extracto de coleo que no es estimulante y puede aumentar la función metabólica sin efectos secundarios. Otros ingredientes prometedores para quemar grasas incluyen 7-ceto, 5-HTP, fucoxantina y yohimbe.
