Puede desarrollar fuerza en la comodidad de su hogar invirtiendo en el equipo adecuado para el gimnasio en casa y en algunos DVD de ejercicios de entrenamiento de fuerza. Los videos de ejercicios están disponibles para todos los niveles de condición física y todo tipo de ejercicios, incluido el entrenamiento con pesas y la tonificación muscular.
Ejercicios de escultura ponderada
Jillian Michaels, la entrenadora estrella en la serie de televisión "The Biggest Loser", tiene una serie de videos de ejercicios que muestran su estilo de motivación en el campo de entrenamiento. "No More Trouble Zones" es un DVD que destaca ejercicios clásicos como sentadillas, contragolpes de tríceps y estocadas con flexiones de bíceps. Cathe Friedrich es conocida por sus entrenamientos desafiantes utilizando un paso ultra alto y pesos pesados. Sus videos de ejercicios "Butts and Guts", "Muscle Max" y "Core Max" desafiarán incluso a los deportistas avanzados. El "Levantamiento de pesas para perder peso doble" de Kathy Smith ofrece siete entrenamientos de 26 minutos dirigidos a cada músculo con una pelota suiza y pesas. Los "Firmes brazos y abdominales" y "Lean Legs and Buns" de la instructora maestra Karen Voight son dos videos separados de 40 minutos que definirán todo su cuerpo. "Máxima conformación corporal" incluye 46 minutos de ejercicios clásicos de tonificación con mancuernas y ejercicios pliométricos intensos para acelerar la fatiga muscular.
Se necesita poco o ningún equipo
No todos los videos de entrenamiento de fuerza requieren pasos, pesas y pesas. Uno de esos videos es el "Ballet Body Workout" de Jennifer Galardi, que combina elegantes movimientos de entrenamiento de fuerza con estiramientos dinámicos para el acondicionamiento corporal que enfatiza la parte inferior del cuerpo. El entrenamiento "New York City Ballet", dirigido a deportistas avanzados, presenta dos entrenamientos realizados por bailarines de ballet de Nueva York, 114 minutos en total. Si quieres estar libre de equipo pero no estás interesado en el baile, prueba el video de Kelly Coffey "30 Minutes to Fitness: Body Training". Dos entrenamientos de 30 minutos esculpen su cuerpo sin ningún equipo, solo su propio peso corporal. O, para un gran desafío en la parte inferior del cuerpo, pruebe los "BodyStrikes" de Ilaria.
Yoga y pilates
"Exhale: Core Fusion - Pure Arms & Abs" es una mezcla fluida de Pilates, ballet, yoga y danza. "Pilates para principiantes con Kristen McGee" comienza con los conceptos básicos de tonificación de Pilates y poco a poco agrega más desafíos, lo que lo hace apropiado para principiantes y deportistas de nivel intermedio. La serie "Power Yoga" de Bryan Kest incluye una colección de tres entrenamientos de yoga de nivel intermedio a avanzado de 50 minutos que tonifican, definen y desafían a su cuerpo a ir más allá de su zona de confort. El entrenamiento "Pilates Total Body Training" de Karen Voight presenta rutinas basadas en Pilates que usan un dispositivo Pilates Circle. Si disfrutas el desafío del yoga y el Pilates, entonces "YogaSculpt" de Karen Voight podría ser para ti. Integra las rutinas de yoga, tonificación muscular y esterillas de Pilates.
