El síndrome de costilla deslizante también se conoce como síndrome de Tietze, por el médico que lo describió por primera vez en 1921. Es un ablandamiento del cartílago que mantiene las costillas en el esternón y permite el movimiento de la articulación de la costilla de tal manera que se deslice su posición normal y debajo de la costilla encima.
Consideraciones de ejercicio para el síndrome de costilla deslizante
Antes de comenzar cualquier ejercicio para el síndrome de costilla deslizante, comprenda que el problema es una debilidad del cartílago y no del músculo. Muchos ejercicios pueden exacerbar el problema y retrasar el proceso de curación. Algunos casos progresarán hasta convertirse en problemas crónicos que requieren inyecciones para el dolor o incluso cirugía para estabilizar las articulaciones afectadas.
Ejercicios a evitar
Debido a la inestabilidad inherente de las articulaciones, se deben evitar los ejercicios que ejercen presión directa sobre el pecho. Las flexiones o ejercicios que involucran movimientos de lanzamiento o lanzamiento aumentan el riesgo. Los deportes que implican un potencial contacto con otros atletas como el fútbol o el baloncesto deben evitarse hasta que se resuelva la afección.
Ejercicio temprano
En la etapa inicial de recuperación, la respiración segmentaria se usa para ganar más movilidad en las costillas. La presión es aplicada, generalmente por un terapeuta, a donde las costillas se unen al esternón. Necesita respirar y expandir sus pulmones mientras se aplica la presión. La presión se mueve de un segmento a otro mientras se inhalan largas y lentas respiraciones para presionar la mano del terapeuta.
Ejercicios de expansión
Para aumentar la movilidad alrededor de las costillas, se pueden utilizar ejercicios de flexión y extensión torácica. En estos ejercicios, arquee la espalda y permita que la caja torácica se expanda, luego doble hacia adelante y comprima el pecho y las costillas. Esto solo debe hacerse hasta los límites de su comodidad. Los ejercicios de rotación sentado se pueden hacer sentándose y girando el pecho y los hombros lo más lejos que pueda, como si estuviera girando y mirando por encima del hombro, luego girando hacia el otro lado. Tenga precaución y vaya despacio para evitar lesiones.
