Ver sangre en las heces puede ser alarmante. Sin embargo, las causas comunes, como el estreñimiento y las hemorroides, suelen ser leves y no son motivo de alarma. Una dieta nutritiva y rica en fibra puede ayudar a controlar o prevenir sus síntomas. Discuta los cambios en la dieta con un profesional de la salud calificado para obtener mejores resultados. Sin embargo, debido a que las heces con sangre pueden derivar de enfermedades graves, se recomienda buscar orientación de su médico, especialmente si sus síntomas son graves o duraderos.
Beneficios de fibra
Los estadounidenses, en general, consumen muy poca fibra, con un promedio de 5 a 14 g por día, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, o NDDIC. Debido a que la fibra promueve las heces blandas, voluminosas y fáciles de eliminar, una dieta alta en fibra reduce el riesgo de heces con sangre relacionadas con el estreñimiento y las hemorroides. Si está estreñido, tiene deposiciones poco frecuentes o heces duras y pequeñas. Las hemorroides son venas hinchadas dentro o justo fuera de su ano. Comer mucha fibra puede proteger contra el dolor y los síntomas empeorados al garantizar que las heces sean suaves y pasables.
Alimentos útiles
La fibra se produce naturalmente en los alimentos de origen vegetal, incluidos los granos integrales, nueces, semillas, legumbres, frutas y verduras. La mayoría de las mujeres deberían apuntar a 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres deberían apuntar a 38 gramos. Las fuentes de fibra particularmente ricas incluyen frijoles cocidos, lentejas y arvejas, que suministran de 15 a 16.5 gramos por taza; frambuesas frescas, que proporcionan 8 gramos por taza; y alcachofas, que contienen 10, 3 gramos cada una. La avena, la cebada, las palomitas de maíz, las verduras de color verde oscuro y las peras también son ricas en fibra.
Los alimentos que deben evitarse
No se sabe que los alimentos causen heces con sangre o afecciones relacionadas. Sin embargo, comer demasiados alimentos bajos en fibra deja poco espacio en su dieta para una comida útil. Para asegurar una ingesta abundante de granos integrales, sustituya el arroz blanco, que es un grano refinado, con arroz integral integral en sus recetas favoritas. Otros alimentos bajos en fibra que vale la pena limitar incluyen el pan blanco enriquecido y el trigo, la pasta convencional, los dulces y los cereales bajos en fibra, como el arroz inflado o el trigo.
Sugerencias Adicionales de Dieta
La ingesta deficiente de líquidos también puede causar estreñimiento, de acuerdo con el NDDIC, por lo tanto, beba mucha agua u otros líquidos hidratantes cada día. Las opciones hidratantes adicionales incluyen leche baja en grasa o leche de soya, sopas a base de caldo, té de hierbas y frutas y verduras frescas. Si sigue una dieta baja en fibra, aumente su consumo de fibra gradualmente para evitar efectos secundarios digestivos, como gases e hinchazón. Si tiene dificultades para satisfacer sus necesidades de fibra solo con alimentos, discuta la posible necesidad de suplementos de fibra con su médico o dietista.
