Cuando tenga sed, escuche lo que le dice su cuerpo. La sensación de sed proviene de la necesidad de hidratación de su cuerpo, ya sea por deportes, actividades normales o, a veces, afecciones médicas como la diabetes. Cuando tienes sed, hay una gran variedad de opciones para que elijas. Aunque el agua potable es una opción inteligente en la mayoría de los casos, otras bebidas pueden satisfacer su sed.
Definición
La sed ocurre debido a una variedad de causas, según Carol M. Porth, autora de "Essentials of Pathophysiology". Dos causas principales son cuando su cerebro detecta que la sangre que circula por su cuerpo está demasiado concentrada o su volumen de sangre es bajo. Algunas personas tienen trastornos de la sed, como hipodipsia, que es cuando el cuerpo no reconoce la sed, o polidipsia, que es cuando tienes una falsa sensación de sed. Porth señala la diferencia entre la sed y la bebida, ya que la sed es cuando te das cuenta de que necesitas beber, y beber es un hábito que la mayoría de las personas tiene antes de sentir o sentir sed.
Agua
El agua es la primera opción para la hidratación en la mayoría de los casos de sed, aunque la cantidad que necesita varía según su nivel de actividad, peso y clima. La Clínica Mayo indica que una manera fácil de obtener suficiente agua es beber aproximadamente 64 oz. de agua al día. En contraste, un estudio publicado en la edición de noviembre de 2002 del "American Journal of Physiology Regulatory Integrative and Comparative Physiology" indica que los adultos sanos pueden no necesitar 64 oz. de agua al día, especialmente si lleva un estilo de vida sedentario. El agua satisface su sed al reemplazar los líquidos perdidos por el sudor, la actividad diaria y la micción.
Bebidas deportivas
Opciones adicionales
Si bien las bebidas deportivas y el agua son las mejores opciones cuando tiene sed, otras bebidas pueden aliviar su sed. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan evitar las bebidas con cafeína o las bebidas carbonatadas cuando tenga sed. Elija tés descafeinados o café, jugo de fruta 100 por ciento, leche o agua con sabor a cero calorías. La mejor manera de evitar tener sed es beber agua regularmente durante el día en lugar de esperar hasta que su cuerpo le indique que tiene sed.
