La mayoría de las personas han experimentado episodios de comer en exceso. Los días festivos, cumpleaños y otras ocasiones especiales a menudo implican una indulgencia excesiva en los alimentos y bebidas. Alternativamente, los sentimientos de estrés, aburrimiento, depresión y ansiedad a veces pueden llevar a comer en exceso. No importa la causa, comer demasiado a la vez provoca molestias físicas. Los dolores de estómago, la hinchazón, los gases y la indigestión pueden desarrollarse después de comer en exceso, lo que te hace sentir aún peor por el exceso. Hay algunas acciones fáciles que puede tomar para ayudar a aliviar su malestar.
Paso 1
Toma un antiácido. El Instituto de Cáncer Penn State Hershey afirma que los antiácidos de venta libre pueden ayudar a la indigestión, que puede ser causada por comer en exceso. Siga las instrucciones del paquete para la dosis y consulte a su médico para obtener un antiácido recetado si su malestar estomacal no mejora.
Paso 2
Pruebe el té de hierbas de menta, aconseja MayoClinic.com. La menta se usa a menudo para calmar el estómago y aliviar el malestar digestivo. El té de hierbas con menta está disponible en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables.
Paso 3
Ve a dar un largo paseo. Moverse a gran velocidad a lo largo de la digestión, lo que debería ayudar a aliviar la incómoda sensación de saciedad. Además, hacer algo de ejercicio después de comer en exceso quemará algunas calorías para equilibrar su consumo de calorías.
Cosas que necesitarás
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Té de menta
Medicamento antiácido
Advertencia
Consulte a su médico si sus síntomas físicos persisten o empeoran, o si le preocupa que comer en exceso esté fuera de control y pueda derivarse de un trastorno alimentario.
