El yogur ha ganado popularidad en los últimos años, según la Academia de Nutrición y Dietética, con un aumento de ventas del 2, 500 por ciento. Dannon, el fabricante de Activia, un yogurt comercializado como beneficioso para la digestión, recomienda que coma al menos un recipiente todos los días para obtener los beneficios.
Recomendaciones de Activia y Daily Dairy
Activia es una adición saludable a su dieta. ChooseMyPlate.gov recomienda 3 tazas de lácteos al día para una buena salud. Incluir Activia, o cualquier otra marca de yogurt, en su dieta puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de lácteos, lo que puede rastrear en MyPlate. Una taza de yogurt es igual a 1 taza de leche. Elija variedades bajas en grasa para ahorrar calorías. Para limitar la ingesta de azúcar, opta por yogur natural y agrega tu propia fruta fresca para endulzarla. Disfruta de hasta 3 tazas de lácteos, incluido yogur, al día.
Información nutricional de Activia
Al igual que otras marcas de yogurt, Activia es una buena fuente de proteínas, calcio, vitamina D y potasio. La nutrición en el yogur varía un poco según el tipo y el tamaño de la porción de Activia que le gusta comer. Las opciones incluyen bajo en grasa, ligero y griego. Una porción de Activia contiene 60 calorías a 130 calorías, 0 a 1, 5 gramos de grasa, 0 a 1 gramo de grasa saturada, 10 gramos a 18 gramos de carbohidratos y 4 a 12 gramos de proteína. Una porción también cumple entre el 10 y el 15 por ciento del valor diario de calcio, el 15 por ciento del valor diario de vitamina D y el 5 por ciento del valor diario de potasio.
Bacterias amistosas
Para hacer yogurt, se agregan bacterias amigables a la leche, lo que hace que fermente, creando un sabor agrio y una consistencia espesa. Estas bacterias ofrecen una serie de beneficios para la salud, incluida la mejora de la salud intestinal y la inmunidad. La bacteria también puede hacer que el producto lácteo sea más tolerable para las personas con intolerancia a la lactosa porque la bacteria ayuda a digerir parte de la lactosa en la leche. Activia contiene una cadena especial de bacterias a las que el fabricante se refiere como Bifidus ActiRegularis.
Activia Research
Los creadores de Activia realizaron una investigación sobre su cepa especial de bacterias para evaluar sus efectos sobre la salud digestiva. La compañía afirmó que las bacterias en el yogur mejoraron la digestión y ayudaron a la irregularidad mejor que el yogur con otras cepas de bacterias amigables. Sin embargo, la Comisión Federal de Comercio informa que las afirmaciones de la compañía eran falsas y que los estudios no mostraron ninguna mejora significativa en la función intestinal.
