Después de un entrenamiento duro, puede sentir que sus músculos están hinchados. Pueden sentirse más duros de lo normal y verse más grandes en el espejo. Ese sentimiento puede ser estimulante porque realmente puedes sentir y ver tu progreso por un momento.
Sin embargo, esa sensación generalmente desaparece después de 15 a 30 minutos según ExRx cuando sus músculos vuelven a la normalidad y vuelve a sentirse plano después del culturismo. Arnold Schwarzenegger, un famoso culturista y pionero del fitness, calificó este sentimiento como "la bomba". Afortunadamente, no tienes que ser un culturista icónico para sentir la sensación de la bomba. Suele suceder cuando haces ejercicios de levantamiento de pesas de alta repetición.
"La bomba" ocurre cuando su cuerpo envía sangre al músculo en el que está trabajando. La sangre aporta nutrientes a los músculos para ayudarlos a funcionar. Cuando termine su entrenamiento, notará que sus músculos vuelven gradualmente a la normalidad.
Propina
Después de experimentar la bomba después de levantar pesas pesadas, es difícil desinflar nuevamente a la normalidad. Pero es un proceso natural. Sin embargo, si observa de cerca, sus músculos han aumentado de tamaño, incluso de manera infinitesimal. Eso es algo.
Aumento de la sangre
Durante el ejercicio, su cuerpo debe satisfacer una mayor demanda de sangre rica en oxígeno. Si realiza un ejercicio vigoroso, puede notar que su ritmo cardíaco aumenta. Esto ocurre porque su cuerpo envía más sangre a los músculos que se utilizan para que funcionen correctamente. Es por eso que siente una sensación de hinchazón en las piernas en lugar de los brazos después de realizar ejercicios con las piernas.
La sangre también transporta sustancias como el glucógeno a los músculos de acuerdo con ACE Fitness. El glucógeno es una forma simplificada de carbohidratos que los músculos pueden descomponer y utilizar para alimentar las contracciones. La creatina es otra forma de energía que usan tus músculos, aunque tu cuerpo se quema rápidamente.
Si bien es importante llevar combustible al músculo, es igualmente importante alejar los productos de desecho del músculo. La sangre extrae los productos de desecho nocivos, como el ácido láctico y el dióxido de carbono, del músculo. Si se acumulan, hará que su músculo se canse rápidamente.
Persiguiendo la bomba
A medida que se fortalezca y avance en la sala de pesas, es posible que el efecto de "la bomba" se vuelva más dramático. Esto se debe a que sus músculos blandos desarrollan más capilares como una adaptación al levantamiento de pesas.
Los capilares son una pequeña red de vasos sanguíneos que crean una red alrededor de su músculo y suministran sangre. A medida que construyas más capilares, continuarás enviando más sangre al músculo, aumentando el efecto de "la bomba".
Ese sentimiento desinflado
A medida que "la bomba" se desvanece, es posible que se sienta decepcionado por el aspecto de sus músculos. La diferencia puede, de hecho, ser lo suficientemente significativa como para hacerte notar. De hecho, puede ser inquietante pensar en ellos como músculos blandos. Sin embargo, no estás perdiendo ningún progreso. Esto es solo tu cuerpo volviendo a la normalidad.
Cuando completa su entrenamiento y descansa, su cuerpo ya no necesita enviar una mayor cantidad de sangre a esa región del cuerpo. Por lo tanto, sientes que tus músculos fibrosos se han desinflado porque la mayor cantidad de sangre que provocó el efecto de bombeo ya no está presente.
Tiempo de descanso y recuperación.
La sangre abandona los músculos cuando el sistema nervioso parasimpático entra en acción. Su sistema nervioso parasimpático hace que su cuerpo se relaje para iniciar el proceso de recuperación. También extrae sangre de las extremidades y las lleva al torso.
Es importante que la sangre abandone los músculos para que pueda ayudarlo a hacer otras cosas, como digerir los alimentos. Si sus músculos se bombearan todo el tiempo, su cuerpo podría tener problemas para mantener sus funciones normales.
Tenga cuidado de no obsesionarse con la sensación de "la bomba". Si hace ejercicio con demasiada frecuencia, tratando de mantener la sangre en los músculos, puede sobrecargar su cuerpo e impedir la recuperación de acuerdo con ACE Fitness.
