Mejora el sabor y aumenta los antioxidantes y nutrientes agregando un poco de jugo de granada a tu próxima taza de té para hacer té de granada. Use su marca favorita de té negro, verde o incluso de hierbas.
Cuando compre jugo de granada, revise la etiqueta porque los ingredientes, las vitaminas y los minerales pueden variar entre las marcas. Busque jugo 100 por ciento y evite las mezclas de jugo que pueden tener azúcares agregados.
Las bolsas de té de granada prefabricadas ofrecen conveniencia, pero puede controlar los beneficios nutricionales al preparar su propio té y luego agregar la mayor cantidad de jugo de granada que desee.
Nutrientes de té de granada
La cantidad de nutrientes en el té de granada depende de la cantidad de jugo que agregue a su bebida. Agregue unas cucharadas a la vez hasta que su té esté endulzado a su gusto.
De acuerdo con el USDA, 1/2 taza de jugo de granada proporciona el 10 por ciento de sus necesidades diarias de potasio, el 20 por ciento de su vitamina C, el 13 por ciento de su vitamina D y el 5 por ciento de su calcio, basado en un consumo de 2, 000 calorías. dieta diurna
El potasio ayuda a bajar la presión arterial y a mantener un ritmo cardíaco constante, mientras que la vitamina C podría ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, según Harvard Health Publishing. La vitamina D ayuda a mantener los niveles de calcio en la sangre, lo que a su vez fortalece los huesos.
Aumentar los antioxidantes
Tanto el jugo de granada como el té contienen antioxidantes llamados flavonoides, que son compuestos naturales de origen vegetal. El jugo de granada contiene flavonoides llamados antocianinas y antoxantinas.
Los flavonoides en el té verde son catequinas, mientras que el té negro es una rica fuente de teaflavinas y thearubigins, informa el Instituto Linus Pauling.
Un beneficio de beber té de granada proviene del aumento general de antioxidantes porque el jugo de granada tiene más capacidad antioxidante que el té verde o negro, según un artículo publicado en la edición de enero de 2010 del Nutrition Journal .
Té de granada y beneficios cardiovasculares
Después de que los investigadores revisaron 13 estudios completos, concluyeron que las catequinas en el té verde ayudan a reducir la presión arterial, según un artículo publicado en la edición de mayo de 2014 del European Journal of Nutrition.
Esta revisión también informó que el té verde puede ayudar a reducir los niveles sanguíneos de colesterol total y lipoproteínas de baja densidad, o LDL, también llamadas colesterol malo.
El jugo de granada también podría mejorar la salud cardiovascular porque al evitar que el colesterol contribuya a la acumulación de placa en las arterias, según otra revisión en Medicina Complementaria y Alternativa Basada en la Evidencia en noviembre de 2012.
A medida que la placa se acumula en las arterias, puede restringir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Considere los flavonoides para la prevención del cáncer
La investigación de laboratorio sugiere que los flavonoides en el té verde y negro pueden ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer.
Los teaflavinas en el té negro podrían combatir la propagación del cáncer de próstata al causar la muerte de las células cancerosas, informaron investigadores de un estudio publicado en la edición de agosto de 2013 de Oncology Reports .
Sin embargo, aún se necesita investigación clínica con sujetos humanos para verificar la efectividad de estos compuestos en la prevención del cáncer.
