La grasa de la espalda y la grasa del estómago pueden acumularse en su cuerpo por una variedad de razones: pueden ser el resultado de una mala dieta, inactividad o incluso genética. Si bien no puede hacer ejercicio para deshacerse de la grasa de un área, puede ayudarlo a perder peso por todas partes. Caminar proporciona una forma beneficiosa de quemar calorías y grasas de todo el cuerpo, incluidos el estómago y la espalda.
Beneficios para caminar
Caminar es una forma de ejercicio aeróbico. Esto significa que aumenta su ritmo cardíaco y lo ayuda a quemar calorías y grasas. Cuando combina caminar con una dieta saludable y baja en calorías, puede perder peso de su cuerpo, incluida la espalda y el estómago. Camine a paso ligero durante al menos 30 minutos al día para quemar calorías, mejorar la salud de su corazón y perder peso. Camina con amigos, haciendo de tu entrenamiento una actividad social.
Calorías quemadas
Caminar puede no ser la forma más intensa de ejercicio aeróbico, pero aún quema calorías a un ritmo constante. Paseando a solo 2 mph, aún puede quemar 181, 227 y 272 calorías por hora si actualmente pesa 160, 200 o 240 libras, respectivamente. Con una dieta saludable, esto debería ayudarlo a perder aproximadamente 1 libra por semana.
Entrenamiento de intervalo
Use el entrenamiento por intervalos para obtener más de su entrenamiento para caminar y queme la grasa de la espalda y el estómago más rápido. El entrenamiento por intervalos es cuando haces ejercicio a un ritmo moderado, luego aumenta la intensidad de tu entrenamiento durante unos segundos antes de volver a un ritmo moderado. Por lo tanto, puede caminar durante un minuto, luego caminar con fuerza durante 30 segundos. Incluya trotar en lugar de caminar con fuerza para un entrenamiento más desafiante. Variar su ritmo quemará más calorías en un período de tiempo más corto.
Reducción de manchas
Aunque es posible que sienta la tentación de hacer una serie de sentadillas, flexiones y levantamientos de la espalda para quemar la grasa de la espalda y el estómago, no funcionará. La reducción de puntos simplemente no funciona; No puede quemar grasa de una parte particular de su cuerpo realizando ejercicios que tonifiquen su área problemática. Puede hacer ejercicios de tonificación para reafirmar los músculos de la espalda y el estómago, lo que le dará un aspecto definido una vez que la grasa se desprenda, pero no la quemarán. El ejercicio aeróbico, como caminar, es la única forma de lograr sus objetivos de pérdida de peso.
