Mantener una nutrición óptima durante todo el embarazo es vital. Su bebé no solo necesita un suministro abundante de vitaminas, minerales y otros nutrientes para desarrollarse adecuadamente, sino que también necesita apoyo nutricional adicional para prepararse para el trabajo de parto, el parto, la lactancia y la maternidad. Aunque una dieta equilibrada es el componente más crítico de una buena nutrición, la mayoría de las mujeres embarazadas complementan su dieta con vitaminas prenatales. Estos nutrientes adicionales son especialmente importantes para las mujeres cuya ingesta alimentaria está limitada por las náuseas matutinas o que no tienen el hábito de comer alimentos saludables.
Deficiencia de ácido fólico
El ácido fólico, una vitamina B, está presente en las verduras de hoja verde oscuro. La deficiencia de folato durante el embarazo se asocia con bebés de bajo peso al nacer, abortos espontáneos o deformidades orofaciales como labio leporino o paladar hendido, anomalías del corazón fetal y defectos del tubo neural, que son aberturas en el cerebro o el canal espinal que ocurren temprano en el desarrollo fetal. De acuerdo con un artículo de 2005 en "American Family Physician", debe comenzar la suplementación diaria con 600 mcg, o 0.6 mg, de ácido fólico un mes antes de la concepción, pero tomar 4 mg diarios tan pronto como descubra que está embarazada es casi tan efectivo.
Deficiencia de calcio
El desarrollo óseo y muscular en su bebé requiere calcio, un mineral que se encuentra en carnes, productos lácteos, vegetales de hoja verde y legumbres. Una revisión de 2009 en "Current Osteoporosis Reports" sugiere que los fetos que reciben muy poco calcio durante el desarrollo tienen un mayor riesgo de osteoporosis más adelante en la vida. Además, la ingesta insuficiente de calcio durante el embarazo aumenta el riesgo de hipertensión inducida por el embarazo o preeclampsia, lo que aumenta el riesgo de muerte tanto para las madres como para los bebés. La ingesta diaria recomendada de calcio es de 1, 000 a 1, 300 mg.
Deficiencia de hierro
El hierro, un mineral que se encuentra en la carne roja, pescado, aves y una variedad de alimentos vegetales, es necesario para el desarrollo de los glóbulos rojos normales. La ingesta insuficiente de hierro durante el embarazo contribuye a la anemia materna y fetal, que a su vez puede conducir a un parto prematuro y a bebés con bajo peso al nacer. Las madres anémicas tienen más fatiga tanto antes como después del parto, y la anemia puede complicar el parto al requerir transfusiones tanto para la madre como para el bebé para tratar pérdidas de sangre relativamente pequeñas. La ingesta recomendada de hierro durante el embarazo es de 30 mg diarios.
Deficiencia de vitamina D
La vitamina D, la "vitamina del sol", es necesaria para el metabolismo adecuado del calcio. La vitamina D también tiene un papel en la modulación inmune y otras funciones fisiológicas. La deficiencia de vitamina D durante el embarazo puede conducir a niveles críticamente bajos de calcio en la sangre en los recién nacidos y contribuir a la osteomalacia, o huesos débiles, en las mujeres afectadas. Debido a que las dosis altas de vitamina D pueden provocar toxicidad, las recomendaciones actuales son una cantidad diaria relativamente baja de 200 UI durante el embarazo. Sin embargo, estas recomendaciones están siendo reevaluadas en respuesta a la evidencia de una deficiencia generalizada de vitamina D entre los adultos jóvenes. Pregúntele a su médico qué dosis es mejor para usted.
Deficiencia de vitamina A
La deficiencia de vitamina A es rara en los países desarrollados, pero según el Dr. Stephen McGowan de la Universidad de Iowa, es la segunda causa principal de ceguera en los niños que viven en países del tercer mundo. Las personas en los países industrializados generalmente obtienen vitamina A de fuentes dietéticas, por lo tanto, limite su ingesta total durante el embarazo a 5, 000 UI diarias.
Consideraciones
Las vitaminas prenatales contienen una gran cantidad de nutrientes, incluida una gama completa de vitaminas, minerales y oligoelementos. Las dosis para la mayoría de estos nutrientes se han ajustado para satisfacer las necesidades de las madres embarazadas y lactantes. Aunque puede obtener una nutrición prenatal adecuada con una dieta equilibrada, muchas mujeres simplemente no se adhieren a una. Si está embarazada, debe hablar con su médico sobre si se beneficiaría de tomar una vitamina prenatal.
