Una deficiencia de potasio, también llamada hipocalemia, en realidad puede hacer que su cabello se caiga. Las dietas altas en sal causan una acumulación excesiva de sodio alrededor de los folículos capilares, evitando la absorción de nutrientes vitales necesarios para un cabello sano. Esto, a su vez, causa la caída del cabello. El aumento de la ingesta de potasio eliminará el exceso de sodio y eliminará la deficiencia de potasio y la pérdida de cabello resultante.
Eliminar la deficiencia de potasio
La mejor manera de eliminar una deficiencia de potasio es aumentar la cantidad de alimentos ricos en potasio en la dieta. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, la ingesta diaria recomendada (RDI) de potasio es de 4, 700 mg por día. Teniendo en cuenta que un plátano solo contiene aproximadamente 450 mg de potasio (dependiendo del tamaño del plátano), se requieren más alimentos ricos en potasio para aumentar el potasio en la dieta.
Bomba de sodio y potasio
Existe una relación íntima entre el sodio y el potasio en el cuerpo humano. Ambos son iones positivos; sin embargo, cuando se ingiere, el potasio reemplazará el sodio a través de la bomba de sodio-potasio en los riñones. El sodio causa retención de agua y es al menos parcialmente responsable de la presión arterial alta, mientras que el potasio no causa retención de agua y en realidad se recomienda para reducir la presión arterial. La bomba de sodio-potasio en los riñones permite que el potasio reemplace el sodio cuando se ingiere y, por lo tanto, reduce o elimina el problema de la pérdida de cabello.
Opciones de alimentos ricos en potasio
Algunas opciones de alimentos adicionales deben incluir productos lácteos, como leche, queso y yogurt; carnes como carne de res, cerdo, pollo y pescado; vegetales como brócoli, zanahorias, papas, ñame y habas; granos tales como panes integrales, arroz integral y salvado de trigo; frutas como albaricoques, aguacates, higos, manzanas y duraznos; frutas secas como pasas y dátiles; e incluso un melón como el melón.
Medicamentos y la industria farmacéutica
La industria farmacéutica ha hecho muchos intentos para eliminar la pérdida de cabello. Algunos productos proporcionan potasio suplementario en dosis más altas que las permitidas en el mundo de los suplementos, como se evidencia al visitar las tiendas locales de alimentos saludables. Todavía hay otros disponibles como cremas o espuma, eliminando el sodio que se acumula alrededor del folículo piloso en aquellos con una deficiencia de potasio. Muchos de estos productos funcionan a corto plazo, pero requieren un uso constante hasta que se elimine la deficiencia de potasio, y la pérdida de cabello resultante se detenga.
Bocadillos y condimentos ricos en potasio
También es posible que desee condimentar sus alimentos con ajo y agregar algunos bocadillos saludables a su dieta, como nueces o semillas de girasol. Una dieta completa de alimentos ricos en potasio es un paso vital para eliminar una deficiencia de potasio que puede causar pérdida de cabello.
