NOMBRE: Evan S.
LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: sheiman (miembro desde 2009)
Edad: 38 Altura: 5'8"
Antes del peso: 210 libras
Después del peso: 170 libras
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM?
Evan: ¡ LIVESTRONG.COM me ha salvado la vida dos veces!
Originalmente descubrí el MyPlate Calorie Tracker después de que un problema de salud en 2009 condujera al descubrimiento de que tanto mi presión arterial como mi colesterol eran demasiado altos. Durante los siguientes años luché pero no pude perder peso y controlar mi salud.
Aunque no estaba teniendo éxito en mi intento de perder peso, sí noté un anuncio para la aplicación MyQuit Coach - Atrévete a dejar de fumar de LIVESTRONG. Fui fumador durante 17 años, y lo intenté pero no pude dejarlo casi todos los días de los últimos 10 años. ¡En enero de 2011 usé MyQuit Coach para finalmente dejar mi hábito de nicotina! Como mi forma de pagarlo, todavía soy un miembro muy activo de la comunidad para dejar de fumar hasta el día de hoy, ayudando a otros en su batalla contra esta adicción.
En diciembre de 2013 visité al mismo médico que me había animado a dejar de fumar. Mis resultados fueron los peores que habían tenido. Pesaba 210 libras y mi IMC era 31.2. Mi colesterol era 227, (HDL 30, LDL 149, triglicéridos 240); mi nivel de azúcar en sangre en ayunas era límite diabético en 108; y mi presión arterial era 137/83. Ya estaba tomando varios medicamentos para tratar de abordar estos problemas, así que estos fueron los resultados de mis pruebas con la ayuda de esos medicamentos.
Tenía solo 38 años y estaba mortificado y humillado por lo lejos que me había dejado ir. Esa cita fue una llamada de atención para mí. Sabía que era hora de tomar el control de mi salud y hacer algunos cambios importantes. Me recordé a mí mismo que si podía dejar de fumar con éxito después de todos esos años, podría hacer cualquier cosa, y determiné que a partir del 1 de enero de 2014 comenzaría a vivir una vida más saludable.
Al final de tres meses, había cambiado completamente mi salud y ya no necesitaba algunos de mis medicamentos. En una cita de seguimiento con mi médico, pesaba 169 libras con un IMC de 25. Mi colesterol era 140 (HDL 43, LDL 76, Triglicéridos 107); el azúcar en sangre en ayunas fue de 73; y mi presión arterial era 118/71.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue su inspiración para hacer un cambio?
Evan: Para mí, el momento decisivo fue cuando mi médico compartió los resultados de mi sombría prueba y me dijo que estaba en el camino de convertirme en diabético debido a mis malas elecciones de salud y nutrición. Aunque estaba muy orgulloso de no haber fumado durante tres años, ahora me di cuenta de que esto no era suficiente. Necesitaba cavar profundo y encontrar la misma determinación que me ayudó a finalmente tener éxito para dejar de fumar en 2011. Necesitaba perder el peso extra que había estado cargando durante años, de una vez por todas.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era su sistema de soporte?
Evan: Mi novia fue mi mayor apoyo en mi viaje de pérdida de peso. Ella siempre me recuerda que si pude dejar de fumar después de intentarlo y fracasar durante tanto tiempo, puedo hacer cualquier cosa. Esa fue una gran motivación, y trato de vivir todos los días con ese pensamiento en mente.
También encontré mucho apoyo de la comunidad LIVESTRONG.COM. Los paneles de mensajes para bajar de peso y apoyo y motivación fueron una gran fuente de inspiración y motivación para mí. La comunidad fue muy alentadora y siempre me alegra saber de mi progreso.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo fue su dieta y su programa de ejercicios?
Evan: adopté una dieta centrada en alimentos integrales como frutas, verduras, carnes magras y nueces. Eliminé el pan, el azúcar, los alimentos fritos (un favorito del pasado) y los alimentos procesados de mi dieta. Pasé de comer seis días a la semana a solo una vez a la semana. Grabé cada bocado que entró en mi boca en el rastreador de calorías MyPlate. Seis días a la semana me levanté temprano para hacer un mínimo de 40 minutos de cardio con mi compañero de entrenamiento favorito: mi Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste?
Evan: Prefiero hacer ejercicio al aire libre siempre que sea posible. Montar en bicicleta y hacer caminatas por la naturaleza son algunas de mis actividades favoritas. Viviendo en el sur de Florida, el clima puede hacer que esto sea difícil. Levantarme a las 5 de la mañana para vencer el sol y la humedad ha sido un desafío para mí, pero trabajo duro para mantenerlo. Realmente disfruto de lo que ahora se ha convertido en "mi tiempo".
Inicialmente, seguir con algunas de mis mejoras en la dieta también fue un desafío. En particular, renunciar a los azúcares refinados y no comer por la noche fue duro. Eventualmente, se hizo más fácil, y en un sorprendente giro de los acontecimientos, ¡ahora me encuentro ansiando fruta!
LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás?
Evan: ¡ Come lo más limpio posible! Cocino mis propias comidas con ingredientes enteros, sin alimentos procesados. Beba mucha agua y haga ejercicio regularmente. Rastree cada caloría que come o quema a través de la actividad. Ser honesto en MyPlate Calorie Tracker fue una clave importante para mi éxito. Uso la aplicación MyPlate para estar al tanto de mi seguimiento cuando estoy fuera de casa.
Sobre todo, ¡nunca te rindas! ¡Puedes hacerlo! ¡Con perseverancia y una actitud positiva puedes lograr todo lo que te propongas!
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora?
Evan: Estoy muy orgulloso de superar mis problemas de peso y convertirme en una versión más delgada y saludable de mí mismo. ¡Soy fuerte y siempre trato de VIVIR FUERTE en todo lo que hago! Llegué a la cima en mis batallas con el peso y el tabaquismo, lo que me confirma que puedo hacer cualquier cosa que me proponga.
