¡Bienvenido al desafío MÁS FUERTE! Si te unes a nosotros, o simplemente estás pensando en ello, para nuestro Desafío STRONGER de 8 semanas y estás buscando motivación, un mensaje de un minuto de Nicky Holender, el entrenador de celebridades que creó STRONGER con el equipo LIVESTRONG.COM. Se trata de uno de los mantras de este desafío: "¡Puedo y lo haré!"
Como se puede ver en el video, Nicky es un motivador increíble. Sin embargo, lo que quizás no sepa es que es un ex jugador de fútbol profesional que entrena a CEOs, madres y atletas profesionales, así como a celebridades, incluidos Gerard Butler, Robbie Williams y Mel B. Nicky entiende lo ocupado que está (es padre de ¡Tres niños!), y él no te dejará rendirte.
Si eres como el resto de nosotros, probablemente tengas esos días en los que podrías usar un pequeño empujón para ir al gimnasio o presionar play en tu entrenamiento en casa. Una de las mejores cosas de este desafío es que puedes suscribirte para recibir correos electrónicos diarios de Nicky, incluido un breve video de entrenamiento cada mañana para establecer el tono del día y prepararte para comenzar tu entrenamiento.
Otra característica genial de STRONGER: cuando terminas un entrenamiento, haces clic en "¡Hice esto!" debajo del video (o en la versión iOS de la aplicación MyPlate), y le mostrará una estimación personalizada de cuántas calorías quemó. ¡Los entrenamientos MÁS FUERTES pasan rápido y queman toneladas de calorías!
¡Y asegúrese de unirse a nuestro Grupo de Facebook del Desafío LIVESTRONG.COM para obtener consejos, aliento y motivación!
Cómo inscribirse en el desafío MÁS FUERTE
1. Descargue la aplicación MyPlate para iOS y cree su cuenta. Si estás en Android o no tienes un teléfono inteligente, también puedes usar la versión de escritorio. ¡Asegúrese de establecer el 9 de julio como su fecha de inicio para que pueda estar en la misma página que el resto de la comunidad LIVESTRONG.COM!
2. En su fecha de inicio (estamos lanzando nuestro próximo desafío el 9 de julio), podrá iniciar sesión en su cuenta y hacer clic en "Plan de comidas" en la barra de navegación inferior de la aplicación. Allí, tendrá acceso a las comidas de cada día, así como a la lista de compras de cada semana.
3. Para cada comida y merienda, haga un seguimiento de sus calorías haciendo clic en la marca de verificación junto a cada comida o receta. Si necesita desviarse del plan de comidas, también puede ingresar alimentos manualmente desde la pestaña "Rastrear" en la barra de navegación inferior. Simplemente busque su comida y haga clic en el botón "Comí esto". También asegúrese de rastrear su consumo de agua desde la pestaña "Rastrear".
4. Imprima el calendario de entrenamiento STRONGER Challenge y siga el video de entrenamiento gratuito de cada día.
5. Siga los entrenamientos MÁS FUERTES en MyPlate. En la página principal de la aplicación, haga clic en Ejercicio y luego busque MÁS FUERTE. Todos los entrenamientos se enumerarán a continuación. Seleccione el que realizó ese día.
6. ¡Únase a nuestro Grupo de Facebook del Desafío LIVESTRONG.COM para obtener consejos diarios, aliento y motivación! También puede unirse a la conversación en nuestros foros comunitarios en la aplicación ("Comunidad" en la navegación inferior) y en el escritorio.
7. Haga los entrenamientos con nosotros, táchelos del calendario y publíquelos en el grupo de Facebook. ¡Te estamos animando!
Lectores: ¿se unen a nosotros para el Desafío STRONGER de 8 semanas? ¿Qué opinas de los entrenamientos MÁS FUERTES? ¿Qué opinas del plan de comidas? ¿Tiene problemas para acceder y utilizar los entrenamientos o el plan de comidas? ¿Alguna vez has hecho un grupo de desafío físico? ¿Cómo te fue? ¿Te has unido a nuestro grupo de desafío LIVESTRONG.COM en Facebook? ¡Deja un comentario abajo y haznos saber!
