Las dietas comerciales como Jenny Craig eliminan las conjeturas de la preparación de comidas y la planificación de la dieta. Si no puede pagar las comidas o si quiere intentar hacer las suyas, hay sustitutos para los alimentos de Jenny Craig en la mayoría de los supermercados.
Jenny Craig vs. Otras dietas
Jenny Craig es una compañía que fabrica y entrega comidas preparadas para personas que hacen dieta. Junto con Weight Watchers y Slim Fast, es uno de los planes de dieta más populares disponibles en la actualidad. También hay algunas investigaciones sobre productos comerciales como la dieta de cocina magra versus Jenny Craig.
En una revisión de agosto de 2016 publicada en Obesity Reviews , la dieta Jenny Craig redujo los niveles de A1c en pacientes con diabetes tipo II en mayor medida que el uso de asesoramiento nutricional. Los niveles de A1c se miden mediante un análisis de sangre y le muestran a su médico si sus niveles promedio de azúcar en la sangre son altos o bajos.
Un estudio diferente, publicado en septiembre de 2014 en el Journal of the American Medical Association, comparó 11 dietas de marca y descubrió que Jenny Craig produjo una pérdida de peso similar a otras dietas populares como Atkins y Volumetrics. Jenny Craig fue la única dieta que no tuvo resultados decrecientes después de 12 meses.
Los planes de comidas de Jenny Craig están cuidadosamente diseñados por dietistas, y la comida es cocinada por verdaderos chefs. Seguirás un plan de comidas que te indica qué días y horas debes comer cada comida. De esa manera, obtendrá cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas cada día. Hay seis comidas por día en la dieta, y cada una es fácil de calentar y preparar.
Descripción general de la dieta Jenny Craig
Si bien el plan de comidas se ocupa de la mayoría de las conjeturas sobre la dieta, también hay un registro semanal con alguien en Jenny Craig para responder sus preguntas y controlar su progreso. Quizás lo mejor de esta dieta es su conveniencia. Sus comidas están todas preparadas y enviadas a usted. No tiene que preocuparse por cocinar, limpiar o comprar comestibles.
Mientras la dieta funciona, tenga en cuenta que también debe participar en un programa de entrenamiento. Un estudio de febrero de 2018 publicado en BioMed Central descubrió que combinar dieta y ejercicio mejora la salud general en mayor medida que la dieta o el ejercicio solo. Además, alcanzará el peso objetivo más rápido haciendo ejercicio regularmente.
Jenny Craig Lista de suplentes
La lasaña Jenny Craig figura como favorita de los fanáticos en su sitio web. Tampoco escatiman en los ingredientes. En la lasaña, usan pasta real, carne de res, mozzarella y queso ricotta. Una pequeña porción tiene 220 calorías, 6 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos y 14 gramos de proteína.
Alternativamente, puedes comprar una lasaña Stouffer's congelada en una tienda local. Su lasaña de tamaño familiar, por ejemplo, tiene 290 calorías por porción. También hay 12 gramos de grasa, 27 gramos de carbohidratos y 18 gramos de proteína. Tenga en cuenta que hay 5 porciones en una caja, por lo que deberá limitarse a una porción para mantenerse cerca de las porciones de Jenny Craig.
Si está buscando un desayuno, la dieta Jenny Craig tiene un pastel de café con canela. Una porción tiene 170 calorías, 5 gramos de grasa, 29 gramos de carbohidratos y 4 gramos de proteína. Si bien es sabroso, el tamaño de la porción pequeña le impide comer demasiadas calorías.
Puede encontrar fácilmente una alternativa para esta comida de Jenny Craig en las tiendas de comestibles. Puede comprar pasteles de café de Drake, que son una caja de pasteles de café pequeños envueltos individualmente. En un pastel solo hay 150 calorías, 5 gramos de grasa, 25 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. En realidad, eso es un poco menos de calorías que la versión de Jenny Craig, y las porciones ya están creadas para ti.
Jenny Craig Snack Alternativas
Si anhelas papas fritas pero quieres mantenerte alejado de cualquier cosa que sea demasiado grasosa o grasosa, prueba las papas fritas al horno de Lay. Como están horneados en lugar de fritos, hay menos grasa y menos calorías que en las papas fritas normales. Una porción de papas fritas horneadas tiene 120 calorías, con 3.5 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. Hay dos porciones por bolsa, así que trate de comer la mitad para que coincida con la porción de Jenny Craig.
