Debido a su valor nutricional, el yogur puede ofrecer algo de alivio para sus síntomas de resfriado al proporcionarle a su cuerpo la nutrición que necesita. También puede proporcionar beneficios de salud adicionales debido a su contenido de probióticos. Estas bacterias vivas y amigables pueden ayudar a la función del sistema inmunitario a brindarle esa ventaja adicional para combatir el resfriado. Si bien los resfriados generalmente van acompañados de fiebre leve, debe consultar a su médico si su temperatura supera los 103 grados Fahrenheit o si experimenta escalofríos nocturnos, glándulas inflamadas o dolor sinusal intenso. Estos síntomas pueden indicar una condición diferente que requiere atención médica.
Valor nutricional
El yogur proporciona varios nutrientes esenciales que pueden ayudarlo a combatir el resfriado. Una porción de 1 taza contiene casi el 20 por ciento del requerimiento diario de adultos de 8 miligramos de zinc, un mineral importante para la función saludable del sistema inmunológico. También ofrece buenas fuentes de vitamina A, calcio y potasio, así como carbohidratos para obtener energía. Estos nutrientes le dan a su cuerpo el apoyo nutricional que necesita para ayudarlo en su recuperación. Otros ingredientes en algunos yogures pueden ayudar a su resfriado en un frente diferente.
Yogurt y Probióticos
Algunos yogures contienen bacterias amigables llamadas probióticos. Estas bacterias pueden reforzar la función del sistema inmunitario y ayudar a prevenir infecciones secundarias por un resfriado. Un estudio de 2009 realizado por la firma con sede en Dinamarca, Danisco, encontró que los niños que recibieron probióticos dos veces al día durante seis meses experimentaron menos resfriados y otros síntomas similares a la gripe. Los niños perdieron menos días en la guardería y en la escuela. Un estudio de 2011 realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale confirmó estos hallazgos al detallar el proceso en el que las bacterias amigables pueden estimular la respuesta del sistema inmune en el sistema respiratorio.
Tratamiento de resfriados
Un resfriado tiene que seguir su curso ya que no hay cura conocida. Comer yogurt durante el resfriado puede ayudar a garantizar una ingesta adecuada de líquidos debido a su contenido de humedad. Su temperatura fría también puede ayudarlo a sentirse más cómodo al ayudarlo a bajar la temperatura. Si tiene problemas gastrointestinales, los probióticos en el yogur pueden ayudar a reemplazar las bacterias intestinales perdidas durante su enfermedad.
Pautas
Si bien el yogur no curará el resfriado, puede disminuir su duración y ayudar a aliviar sus síntomas. Algunas personas pueden encontrar que comer yogur alivia el picor o el dolor de garganta que a veces acompaña a los resfriados. Aunque generalmente es seguro, algunas personas pueden experimentar malestar estomacal o problemas gastrointestinales cuando comen yogures que contienen Lactobacillus acidophilus, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Con mucho descanso y líquidos, pronto se recuperará del resfriado y volverá a su rutina normal.
