Como con la mayoría de las dietas de moda, una dieta de huevo y toronja no solo es poco saludable, sino peligrosa. Si bien los huevos y la toronja contienen muchos nutrientes, se debe evitar restringirse a esos alimentos durante varios días.
Dieta de huevo y pomelo
Una dieta de huevo y toronja, una dieta que, como ya habrás adivinado, implica consumir huevos y toronja como comida durante varios días consecutivos, es lo que se puede considerar una dieta de moda. Aunque tanto los huevos como la toronja son bajos en calorías y tienen beneficios nutricionales, comerlos solos no solo hará que no cumpla con sus necesidades diarias de nutrientes, sino que también puede ser perjudicial para su salud y bienestar en general.
Según el Hospital de Winchester, la mayoría de las dietas de toronja son bajas en calorías, pero te privan de vitaminas y minerales. En general, es aconsejable mantenerse alejado de las dietas demasiado restrictivas. Las dietas de moda, dice Better Health Channel, pueden proporcionar resultados a corto plazo, pero no son sostenibles. En otras palabras, los resultados de la dieta de la toronja y el huevo duro probablemente solo sean atractivos a corto plazo.
Si un programa de pérdida de peso excluye o restringe varios grupos de alimentos o nutrientes o promete una solución rápida, puede ser una moda o una dieta moderna sin información comprobada.
Con la eliminación de alimentos clave, una dieta de huevo y toronja podría causar síntomas, como debilidad y fatiga, náuseas y dolores de cabeza y estreñimiento. Consulte a su médico si planea seguir un régimen alimenticio estricto.
Huevos y pomelo: información nutricional
Si bien no se recomienda una dieta de huevo y toronja, es perfectamente saludable complementar su dieta normal con los dos alimentos. De hecho, tanto el huevo como la toronja están llenos de vitaminas y nutrientes saludables. Según el Centro de Nutrición del Huevo, los huevos contienen proteínas, riboflavina, selenio, vitamina D, colina, luteína y zeaxantina, nutrientes buenos para los ojos, la salud inmunológica y el funcionamiento celular.
Las toronjas también cuentan con una impresionante lista de vitaminas. Son una excelente fuente de vitamina C, así como una fuente de muchos otros nutrientes: vitamina A, vitamina B6, fibra, tiamina, ácido fólico y potasio, dice el Departamento de Salud Pública de California.
Dicho esto, cada alimento tiene ciertos riesgos para la salud. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) advierte que la toronja y ciertos medicamentos no se mezclan. Los medicamentos para la presión arterial alta o la arritmia son especialmente conocidos por causar interacciones negativas. La gravedad de la interacción puede depender del medicamento, la persona y la cantidad de toronja o jugo de toronja consumido.
Se sabe que los huevos aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, hay una gran cantidad de investigaciones actuales que desmienten esta idea ampliamente difundida. Una revisión de mayo de 2017 en Nutrición indica que consumir tres huevos por día durante 12 semanas no aumentó el riesgo de enfermedad cardíaca en las personas con síndrome metabólico. Una revisión de agosto de 2017 en el Canadian Journal of Diabetes descubrió que el consumo de huevos no afectaba los principales factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
Formas saludables de perder peso
Una dieta de huevo y toronja o cualquier dieta de moda para el caso, puede no ser la ruta más saludable para aquellos que intentan perder peso. En cambio, debe considerar comer una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) establecen un plan de alimentación saludable que enfatiza las frutas, verduras, granos integrales, leche y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa, carnes magras y alimentos bajos en grasas trans.
Better Health Channel sugiere evitar la dieta y la identificación de choques, luego evitar situaciones en las que come en exceso. También sugieren comer una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, reemplazando las bebidas azucaradas con agua, reduciendo las grasas saturadas y el alcohol y tratando de equilibrar más alimentos con más ejercicio.
Como cuestión general, el ejercicio es bueno para bajar de peso e incluso 30 minutos por día de ejercicio pueden marcar la diferencia, dice Better Health Channel. Incluso si no está subiendo a una cinta de correr o trotando en el parque, puede incorporar el ejercicio a su rutina diaria: pasear al perro, subir las escaleras en lugar del elevador, bajar una parada temprano en el tren para caminar.
