Los tirones y las distensiones significan lo mismo: has dañado un músculo. Ya sea por correr, levantar pesas o una simple actividad diaria, sabrá si se tensó los isquiotibiales. Hay tres niveles de tirones musculares, cada uno con una cantidad diferente de gravedad. El desafío es determinar qué tan grave es la lesión porque eso cambiará la forma en que se trata.
Los músculos están formados por haces de tejido increíblemente resistente. A pesar de lo difícil que pueda ser, siempre existe la posibilidad de que el músculo se empuje demasiado y termine con una lesión. Una de las lesiones musculares más comunes es una distensión muscular, que es el término médico para la lesión. Sin embargo, se conoce más comúnmente como un músculo tirón.
Cómo se tensan los isquiotibiales
Desafortunadamente, los isquiotibiales son particularmente vulnerables a las distensiones musculares. Son músculos largos que se extienden desde la parte inferior del hueso de la cadera, hasta la parte posterior de la pierna y se conectan a la parte superior de la espinilla. Estos músculos son activos al correr y correr y ayudan a empujar la pierna hacia atrás y doblar la rodilla, lo que haces durante cada paso cuando caminas o corres.
La forma más común de tensar un músculo es presionarlo demasiado mientras se alarga. La tensión más el estiramiento crea mucha fuerza sobre las fibras musculares que hace que se dividan. Durante la carrera, y especialmente en el sprint, flexiona constantemente los isquiotibiales a medida que lo alarga.
Cuando te quitas la pierna de atrás cuando corres o corres, tus isquiotibiales se alargan a medida que empujas. Esto se debe a que la rodilla se endereza detrás de ti y estira los isquiotibiales. A medida que avanzas, ejerces una gran presión sobre el músculo, creando la tormenta perfecta para un tirón de los isquiotibiales.
Síntomas de distensión muscular
Grados de cepas
Después de la lesión, puede notar algo de hinchazón y hematomas en el área. También puede ser difícil caminar sobre la pierna lesionada porque los isquiotibiales estarán débiles. A partir de ahí, el diagnóstico se profundiza un poco más porque hay tres grados diferentes de distensiones musculares.
- Grado 1. El primer grado de tensión muscular es el menos grave. Sentirá algo de dolor en el área, pero aún podrá caminar. Habrá hematomas leves, si los hay, y su rango de movimiento no será más limitado de lo que era antes de la lesión.
- Grado 2. Ligeramente más grave, un esguince de grado 2 significa que el músculo está bastante dañado pero no completamente roto. Habrá moretones, cojeará y no tendrá tanto rango de movimiento como antes. Está buscando un tiempo de recuperación más largo, de hasta dos o tres meses.
- Grado 3. Esta es la forma más grave de tensión o tirón muscular. En este punto, el músculo está casi completamente desgarrado. Caminar será un desafío, y el músculo casi no tendrá fuerza. En este punto, es posible que se requiera cirugía para que pueda volver a hacer ejercicio.
Qué hacer con las distensiones musculares
No importa qué tipo de tensión creas que tienes, el mejor curso de acción es consultar a un médico. Pueden diagnosticar adecuadamente el nivel de tensión que tiene, si corresponde. A veces, una lesión en la parte baja de la espalda puede causar dolor en los isquiotibiales, por lo que también es importante descartarlo.
Además de ver a un médico, asegúrese de descansar, congelar y elevar la lesión de inmediato. Esto lo ayudará en el camino hacia la curación rápidamente y evitará que lo lastimes más.
