Según Peter J. D'Adamo, el naturópata que creó la dieta del tipo de sangre, las personas de tipo O descienden de antiguos cazadores y deben seguir un plan de alimentación que refleje el de sus antepasados: alto en proteínas y vegetales de origen animal, bajo en Granos y lácteos. Solo ciertas frutas se consideran buenas para el tipo O. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Toronto publicado en 2014 no encontró evidencia que respalde la teoría detrás de la dieta del tipo de sangre. Hable con su médico acerca de posibles inconvenientes antes de intentar seguir el plan.
Elige ciruelas frescas
Según D'Adamo, todos los tipos de ciruelas frescas, rojas, verdes o moradas oscuras, son buenas frutas para que las personas del tipo O coman en la dieta del tipo de sangre. El sitio oficial de la dieta del tipo de sangre dice que esto se debe a que las ciruelas contienen componentes que pueden inhibir la capacidad de su cuerpo para producir poliaminas. Una alta concentración de poliaminas en la sangre, afirma D'Adamo, puede aumentar su riesgo de problemas digestivos y cáncer. También afirma que las ciruelas pueden reducir el nivel de indicios excretados de un individuo tipo O. Los niveles altos de orina suelen aparecer en personas con trastornos digestivos.
Incorporar ciruelas pasas
Las ciruelas pasas, o ciruelas secas, también son recomendadas por D'Adamo para individuos tipo O. Al igual que las ciruelas frescas, la dieta del tipo de sangre promociona la capacidad de las ciruelas pasas para reducir la síntesis de poliaminas y los niveles indicativos. Las ciruelas pasas se recomiendan especialmente para los diabéticos tipo O de sangre en el plan. El puré de ciruelas pasas, que puedes preparar o comprar, también está permitido. Se puede usar como sustituto de la mantequilla o el aceite en productos horneados por mucha menos grasa y colesterol. Planifique 1/4 taza de puré de ciruelas pasas por cada 1/4 taza de grasa.
Disfruta los higos
Las personas con sangre tipo O pueden incluir muchos higos frescos y secos en su dieta. Supuestamente, ambos tienen el mismo efecto en los niveles de indicación y poliamina que las ciruelas y las ciruelas pasas. Evite los higos confitados o los higos enlatados en almíbar espeso, que contienen altos niveles de azúcar. Mientras que 1 taza de higos frescos en rodajas cuenta como una sola porción de fruta, solo 1/2 taza de higos secos se considera una porción completa. Limite su consumo de frutas secas para evitar el exceso de calorías.
Otras frutas permitidas
Las personas del tipo de sangre O pueden comer una cantidad de otras frutas que se consideran neutrales para ellos en la dieta del tipo de sangre. Según la premisa de la dieta, estas frutas no son dañinas, pero no tienen los mismos beneficios médicos específicos para las personas de tipo O que los higos, las ciruelas pasas y las ciruelas. Sin embargo, proporcionan fibra y nutrientes esenciales como el potasio y la vitamina C. Algunos ejemplos apropiados para individuos con sangre tipo O incluyen cerezas, manzanas, todas las variedades de uvas, sandías, peras, plátanos, arándanos, limones, toronjas, papayas y frambuesas.
