La micción frecuente se define por la necesidad de orinar con más frecuencia de lo habitual y puede ser causada por infección del tracto urinario, embarazo, vejiga hiperactiva, medicamentos, afecciones neurológicas, diabetes y problemas de próstata. La dieta es un factor importante para orinar con frecuencia, pero cuando está bajo control, una dieta adecuada puede ayudar a remediar la afección. Al principio puede ser difícil determinar exactamente qué alimentos están causando la micción frecuente; por lo tanto, llevar un diario de alimentos y bebidas ayudará a identificar qué alimentos están causando el problema. Si bien una dieta alta en fibra ayuda a reducir la micción frecuente, hay ciertos alimentos que se deben evitar.
Cafeína
La cafeína actúa como un estimulante y diurético que llena la vejiga y necesita evacuar la orina de forma regular. La cafeína se encuentra en el café, el té, el chocolate y los refrescos. Para reducir la cantidad de cafeína en su dieta, limite la cantidad de tazas de café o latas de refresco que consume diariamente.
Gluten
El gluten es una forma de proteína que se encuentra en el trigo, centeno, cebada y triticale. Estos granos tienen proteínas ligeramente diferentes, conocidas colectivamente como prolaminas. Las promalinas causan problemas a las personas que no pueden tolerar el gluten en su dieta. Una dieta alta en gluten puede causar micción frecuente. Los alimentos ricos en gluten incluyen pan, pasta, pretzels, muffins y pizza.
Alimentos ácidos
Los alimentos altamente ácidos a veces desencadenan una reacción que resulta en micción frecuente. Tales alimentos ácidos incluyen salsa, refrescos, tés, café, jugo de arándano y jugo de naranja.
Bebidas alcohólicas
El alcohol que se encuentra en el vino, la cerveza y los licores duros interfiere neurológicamente con la función de la vejiga al afectar los músculos que controlan el flujo de orina, causando micción frecuente. Si el consumo es excesivo, puede producirse deshidratación creando más complicaciones, como una infección del tracto urinario.
Comida picante
Los alimentos picantes irritan la vejiga de la misma manera que la cafeína estimula la vejiga. Evite los alimentos picantes como los chiles, los chiles jalapeños, el rábano picante, el curry, la salsa, los alimentos mexicanos y los chinos.
Fósforo
Las personas con enfermedad renal y micción frecuente deben limitar la ingesta de fósforo que se encuentra en productos lácteos, nueces, mantequilla de maní, frijoles y carne. El fósforo es un mineral esencial que es requerido por cada célula del cuerpo para su funcionamiento normal; sin embargo, si se consume demasiado, se puede orinar con frecuencia.
