Hay varias razones inofensivas por las que algunas personas experimentan calambres estomacales después de comer demasiado azúcar, pero también hay algunas razones serias. Los calambres severos que duran mucho tiempo, se repiten o se acompañan de otros síntomas como fiebre, náuseas, vómitos y sangrado, le advierten que acuda a su médico y que ayune. En cuanto a las razones inofensivas, los ajustes dietéticos simples pueden ayudar a prevenir el problema.
Gas
La razón más probable para que le duela el estómago después de comer demasiado azúcar es simplemente gas. Según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, la mayoría de los carbohidratos pueden causar gases. El azúcar, por supuesto, es un tipo de carbohidrato. El gas puede acumularse en diferentes partes de los intestinos, lo que hace que sea fácil confundirlo con una afección más grave, como enfermedad cardíaca, cálculos biliares o apendicitis.
Causas
Según el Nationwide Children's Hospital, a veces el azúcar no se digiere completamente en la parte superior del intestino. A medida que avanza a través de su sistema, puede fermentar en la parte inferior del intestino y producir gas. A veces, el gas pasará directamente, otras veces solo causará una sensación de hinchazón dolorosa. Este tipo de calambre estomacal aparecerá unas horas después de un atracón de azúcar.
Lactosa
La forma en que el azúcar ingresa a su cuerpo también puede darle una pista sobre la fuente de problemas. Si el azúcar se presenta en forma de helado, podría ser la lactosa de la leche la que produce los calambres. La lactosa es un azúcar de la leche y produce gases y diarrea en algunas personas. Muchas personas intolerantes a la lactosa evitan los lácteos por completo o usan píldoras de venta libre que suministran una enzima para ayudar a digerir la leche sin dolor.
Calor
El calor extremo también puede ser un factor en los calambres estomacales relacionados con el azúcar. Las cantidades excesivas de azúcar, al igual que la cafeína y el alcohol, pueden hacer que su cuerpo libere demasiado líquido. En climas cálidos, esto aumenta el riesgo de deshidratación y agotamiento por calor. Los calambres estomacales se encuentran entre los primeros signos de enfermedades relacionadas con el calor. Además, los CDC informan que las bebidas muy frías pueden causar calambres estomacales. Esta información se suma a una imagen dolorosa: en un día extremadamente caluroso, puede alcanzar un ponche de fruta helado de gran tamaño para enfriarse. La combinación del calor intenso, la deshidratación y el líquido azucarado muy frío pueden funcionar juntos para producir calambres estomacales.
Prevención / Solución
La forma más fácil de evitar los calambres estomacales relacionados con el azúcar es evitar cantidades excesivas de azúcares refinados. En lugar de beber refrescos azucarados en los días calurosos, busque un vaso de agua o una bebida deportiva baja en azúcar. Coma una amplia variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos. Los calambres relacionados con el azúcar no deben durar más de un día o dos, por lo que si continúa sintiéndose mal o si los calambres se acompañan de otros síntomas, asegúrese de consultar a su médico.
