La natación es uno de los ejercicios más seguros que puedes hacer durante el embarazo, según la Asociación Americana del Embarazo. Nadar en una piscina con cloro y cloro puede ser seguro y beneficioso durante el embarazo. Mientras no esté limitado por ciertos problemas de salud, tanto usted como su bebé en crecimiento pueden beneficiarse. Consulte con su médico antes de hacer ejercicio durante el embarazo.
La seguridad
Nadar en una piscina con cloro y lejía es seguro. El Dr. Mark Nieuwenhuijsen, del Departamento de Ciencia y Tecnología Ambiental del Imperial College de Londres, dice que no hay evidencia científica de que una mujer pueda ser dañada durante el embarazo por los químicos en las piscinas o sus subproductos. Estos subproductos se forman cuando el cloro se mezcla con materia orgánica, como las células de la piel y los productos para el cuidado del cuerpo. Observó los estudios en otros países que vinculaban los problemas de parto con estos subproductos y encontró que los resultados eran inconsistentes y no concluyentes. Señala que las piscinas deben desinfectarse adecuadamente para eliminar los patógenos peligrosos, pero las mujeres embarazadas deben ducharse antes de nadar para eliminar la materia orgánica suelta.
Beneficios
Las mujeres embarazadas deben intentar participar en al menos 30 minutos de actividad aeróbica, como nadar, la mayoría de los días de la semana. El ejercicio regular es beneficioso tanto para la mente como para el cuerpo. El ejercicio puede reducir las molestias comunes del embarazo, como estreñimiento, dolores y molestias, cansancio, problemas para dormir e incluso venas varicosas. Si eso no es suficiente, el ejercicio también puede prevenir complicaciones de salud relacionadas con el embarazo, como la diabetes gestacional y la hipertensión inducida por el embarazo.
Hinchazón
La natación puede ayudar a prevenir o reducir uno de los principales problemas incómodos del embarazo: la hinchazón. Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer produce un 50 por ciento más de líquidos de lo habitual. Esto junto con la retención de agua puede causar hinchazón en las extremidades, manos y pies. Esta hinchazón puede ser incómoda, pero la natación puede ayudar. Usar una piscina para hacer ejercicio o relajarse puede ayudar a reducir la hinchazón al reducir los efectos de la gravedad en el líquido de su cuerpo.
Precauciones y consideraciones
Es seguro para la mayoría de las mujeres embarazadas hacer ejercicio, pero debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios durante el embarazo. Algunas mujeres con complicaciones de salud como placenta previa, problemas pulmonares, problemas cardíacos, problemas cervicales, preeclampsia, membranas rotas o antecedentes de trabajo de parto prematuro pueden tener que evitar el ejercicio. Siga las pautas de su médico para nadar en una piscina.
