Los calambres menstruales pueden ser parte del ciclo natural de una mujer. Los altos niveles de productos químicos conocidos como prostaglandinas pueden causar contracciones en los músculos uterinos. Aunque hay ciertos alimentos que pueden ayudar a los calambres, como la raíz de jengibre y la leche y el queso ricos en calcio, puede encontrar que ciertas comidas pueden empeorar la condición y deben evitarse.
Bebidas con cafeína
La cafeína se puede encontrar en tés, café y refrescos. La cafeína puede aumentar la tensión y contraer los vasos sanguíneos, lo que puede empeorar los calambres menstruales. Los aceites que se encuentran en el café también pueden irritar los intestinos. Seleccione versiones descafeinadas de estas bebidas.
Alcohol
El alcohol actúa como diurético y puede hacer que retenga agua durante su período. Esto puede empeorar los calambres menstruales al provocar hinchazón también. Si bebe, debe limitarse a solo una o dos porciones de cerveza o vino al día.
Chocolate
Aunque puede tener antojos de chocolate durante su período, debe limitarse a una pequeña cantidad de dulces. El chocolate contiene cafeína, una sustancia que puede empeorar los calambres.
Carne roja
La carne roja contiene sustancias conocidas como ácidos aracadónicos. Según un artículo en el sitio web "Fitness Magazine", los ácidos aracadónicos se han relacionado con la estimulación de las prostaglandinas, los químicos que causan los calambres menstruales.
Lechería
La leche, el queso, el yogur y la mantequilla deben usarse con moderación si está tratando de deshacerse de los calambres menstruales. Estos productos también contienen los ácidos aracadónicos inductores de calambres.
Alimentos salados
Los alimentos con alto contenido de sal pueden hacer que retengas agua y debes evitarlos si sufres de calambres menstruales. Los alimentos ricos en sodio incluyen papas fritas, comidas procesadas, sal de mesa, comidas rápidas y platos de comida china, como el pollo y lo mein de General Tso. Cuando prepare comidas en casa, elimine la sal de las recetas y use hierbas y pimienta frescas para sazonar los platos.
