Beber agua durante todo el día mantiene su cuerpo hidratado sin consumir calorías o azúcar, pero es posible que no favorezca el sabor suave del agua después de unos vasos. En lugar de cambiar a una bebida con sabor, haga la suya exprimiendo una rodaja de jugo de limón fresco en su vaso. Hacerlo proporciona una bebida sabrosa que no dañará tu salud.
Considerando las calorías
Un beneficio simple de beber agua con jugo de lima es que no aumentará su ingesta calórica en más de unas pocas calorías. Los refrescos y el jugo de fruta pueden contener cientos de calorías, pero el agua carece de calorías y el jugo de una cuarta parte de una lima tiene solo 3 calorías. Si está tratando de perder peso o simplemente está controlando su consumo de calorías para evitar el aumento de peso, el agua con lima es una opción ideal para tomar bebidas.
Evitar las complicaciones de la deshidratación
El estadounidense promedio debe beber entre 2.7 litros y 3.7 litros de agua por día, dependiendo del género, pero hasta el 75 por ciento de la población está deshidratada, según la Planificación Familiar del Estado de Idaho. Beber agua con limón puede proporcionarle un sabor lo suficientemente apetitoso como para ayudarlo a beber la cantidad recomendada de agua. La hidratación adecuada puede disminuir el riesgo de cáncer, promover el funcionamiento saludable de los riñones, mantener los músculos tonificados y ayudar a defecar de manera saludable.
Una opción saludable para diabéticos
Los diabéticos deben tener cuidado con las bebidas en su dieta, y el agua con jugo de limón es una opción saludable. La Asociación Americana de Diabetes recomienda agregar jugo de limón a su agua para proporcionar una bebida refrescante que no afecte el azúcar en la sangre. Otras bebidas seguras para los diabéticos, como el café y las gaseosas dietéticas, pueden tener efectos secundarios negativos. La cafeína en el café puede provocar ansiedad y un sueño de baja calidad, mientras que el consumo frecuente de refrescos de dieta puede conducir a una variedad de complicaciones de salud, incluido el aumento de peso y un mayor riesgo de diabetes.
Aumenta tu ingesta de vitamina C
Las limas son una fuente saludable de vitamina C, y aunque el jugo de una cuarta parte de una lima solo tiene 3, 3 miligramos de vitamina C, el hábito de beber agua con jugo de lima puede aumentar la ingesta diaria de esta importante vitamina. Los adultos deben obtener entre 75 y 90 miligramos de vitamina C por día; Varios vasos de agua con jugo de lima pueden proporcionar un porcentaje significativo de esta guía. Según los Institutos Nacionales de Salud, una ingesta regular de vitamina C podría disminuir su riesgo de cáncer.
