Es posible que haya visto máquinas de placas de vibración, como la Power Plate o la máquina Zaaz, en su gimnasio local o tienda de fitness. Si bien se ha demostrado que este tipo de máquina tiene algunos beneficios para la salud, la ciencia aún está desentrañando, lo que, si es que hay alguno, los riesgos que también presentan.
Posibles beneficios de la placa de vibración
Según lo explicado por la Clínica Mayo, los defensores de las máquinas de placas vibratorias proporcionan una larga lista de beneficios potenciales, que incluyen un flujo sanguíneo mejorado, dolor muscular reducido, quema de grasa, flexibilidad mejorada y disminución de la hormona del estrés cortisol. Pero las promesas de ventas son solo eso, una forma de venderle algo, y aún se necesita una investigación exhaustiva para mostrar exactamente qué pueden hacer las placas de vibración por usted y qué riesgos pueden tener.
Ese es su primer riesgo potencial de comprar o usar una placa de vibración, o realmente cualquier dispositivo de acondicionamiento físico "demasiado bueno para ser verdad": es posible que no cumplan con todo lo prometido, y ciertamente no pueden reemplazar completamente el ejercicio regular recomendado por El Departamento de Salud y Servicios Humanos para mantenerlo físicamente saludable.
¿Embarazada o problemas de salud?
La mayoría de las placas vibratorias vienen con una advertencia específica de no usarlas si está embarazada. En caso de duda, siempre hable con su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico nuevo, incluso uno tan aparentemente benigno como pararse en una plataforma que vibra. Debido a que otros tipos de vibración se han asociado con reacciones adversas e incluso con condiciones de salud crónicas, no puede suponer automáticamente que una máquina de placa de vibración es tan benigna como parece.
También debe hablar con su médico antes de intentar la terapia de vibración si está en tratamiento, o bajo supervisión, por cualquier condición de salud. Hasta que la ciencia establezca con mayor claridad exactamente qué riesgos conlleva el uso de una máquina de placa de vibración, un buen equipo médico puede ayudarlo a determinar si los detalles de su afección hacen que sea seguro o inseguro probar este nuevo dispositivo.
Vale la pena señalar, y discutir con su médico, que la vibración de todo el cuerpo se ha probado como una terapia alternativa para usar durante ciertos tratamientos o afecciones médicas. Por ejemplo, un estudio publicado en una edición de 2018 de BMC Cancer descubrió que las placas vibratorias pueden ser útiles durante la quimioterapia intensiva para pacientes con neoplasias hematológicas. Este pequeño estudio de 20 sujetos encontró que la terapia de vibración proporcionó mejoras significativas en el equilibrio y la capacidad de "levantarse e irse".
Las placas de vibración también han sido probadas por sus efectos útiles en afecciones tan variadas como la menopausia, la parálisis cerebral y la enfermedad de Crohn.
Las placas de vibración varían - mucho
A pesar de que el cuerpo de evidencia sobre lo que las máquinas de placas de vibración pueden y no pueden hacer aumenta, no debe suponer que todos los estudios se aplican a la máquina frente a usted.
Esto se debe a que, en un estudio publicado en la edición de noviembre de 2013 de la revista Journal of Science and Medicine in Sport , los investigadores evaluaron a seis adultos sanos mientras usaban una variedad de dispositivos de vibración para todo el cuerpo: placas de vibración. Descubrieron que los niveles de vibración que suministraban estos sistemas de placas variaban desde cantidades consideradas seguras para la exposición diaria de hasta ocho horas, hasta siete veces más altas que el umbral seguro para incluso un minuto de exposición diaria.
La cantidad de esa vibración se transmitió a las cabezas de los sujetos de prueba, lo que puede determinar la seguridad de una máquina de placas de vibración, también varió mucho dependiendo de cuánto flexionaron las rodillas los sujetos. El estudio concluyó advirtiendo que la vibración puede afectar negativamente a varios sistemas fisiológicos y, debido a que algunos dispositivos fácilmente accesibles exceden notablemente las pautas ISO, "se debe tener extrema precaución al considerar su uso".
Las placas de vibración evaluadas en ese estudio incluyeron varios modelos de Vibrafit, un dispositivo Marodyne y el Power Plate, y este último proporciona la aceleración más alta con diferencia. Esa gran variación significa que no puede suponer que un estudio clínico basado en máquinas de placas de vibración en general se aplica al dispositivo que está utilizando, a menos que pueda confirmar que la placa frente a usted y las del estudio entregan el mismo tipo y grado de vibración.
Algunos más riesgos de vibración
Aquí hay otra razón para preocuparse y tener en cuenta la gran variabilidad de potencia entre las diferentes placas de vibración. Como señala una revisión de datos, publicada en una edición de marzo de 2013 de Current Osteoporosis Reports , a altas intensidades, la vibración puede causar fracturas óseas. Ese es un problema particular porque la osteoporosis es una de las condiciones por las cuales las placas de vibración se consideran un posible tratamiento.
Los autores continúan señalando que la exposición continua a la vibración también ha demostrado causar dolor lumbar en los conductores de camiones; trastornos circulatorios en trabajadores de obras de construcción que operan maquinaria; y otras afecciones como visión borrosa, tinnitus, dolores de cabeza y dolor en las articulaciones.
También identifican una serie de contraindicaciones potenciales para usar la vibración de todo el cuerpo. Estos incluyen embarazo, desprendimiento de retina, heridas quirúrgicas recientes, implantes articulares, implantes cocleares o tener un marcapasos. Si tiene estas condiciones, aconsejan los autores, debe evitar la terapia de vibración por completo.
No pueden entregar
A medida que aumenta el respaldo clínico de los beneficios de las placas de vibración de fitness, los beneficios que realmente ofrecen o no ofrecen serán más claros. Pero por ahora, incluso aquellos beneficios que se consideran clínicamente probados aún están sujetos a cierta controversia.
Por ejemplo, una revisión sistemática publicada en una edición de agosto de 2018 de la revista de medicina de Baltimore evaluó un total de 10 estudios clínicos que involucraron a 14 grupos de personas que se sometieron a tratamientos de vibración de todo el cuerpo. Los autores afirman que la terapia de vibración de todo el cuerpo mejoró significativamente la densidad mineral ósea en los sujetos (un total de 462 mujeres posmenopáusicas).
Mientras tanto, un estudio publicado en una edición de mayo de 2019 de JBMR Plus parece contradecir eso. Después de seguir un grupo de más de 200 mujeres posmenopáusicas durante un año de terapia de vibración de todo el cuerpo, los investigadores no pudieron encontrar diferencias clínicamente significativas en la densidad mineral ósea. Sin embargo, señalan que debido a restricciones de financiación no pudieron burlarse de las plataformas simuladas para hacer de este un estudio completamente ciego, y que el método utilizado para medir la densidad ósea puede haber tenido un efecto en el resultado.
En última instancia, se necesita más investigación, y es posible que la amplia variación en las plataformas de vibración sea responsable de al menos parte de la variabilidad en los resultados clínicos.
