La frecuencia cardíaca es una medida de la cantidad de veces que el corazón de una persona late por minuto. De acuerdo con MayoClinic.com, una frecuencia cardíaca normal en reposo, también conocida como pulso, oscila entre 60 y 100 latidos. Numerosos factores pueden influir en la frecuencia cardíaca de una persona, incluidos el nivel de actividad, el nivel de condición física, la temperatura del aire, la altitud, la posición del cuerpo, las emociones, el tamaño del cuerpo y ciertos medicamentos. El tipo y la intensidad de la actividad que realiza una persona también pueden influir en su ritmo cardíaco.
Anatomía
El corazón humano es un músculo y órgano en forma de concha que bombea sangre, a través de las arterias y otros vasos sanguíneos, a los órganos y tejidos del cuerpo, y es uno de los músculos más fuertes. El músculo cardíaco, el músculo que compone el corazón, se contrae de 60 a 100 veces por minuto cuando una persona está en reposo. La frecuencia cardíaca es en gran medida involuntaria, lo que significa que la mayoría de los humanos no tienen un grado significativo de control sobre la frecuencia con la que el corazón late por minuto mientras está en reposo.
Legumbres
El pulso o la frecuencia cardíaca de una persona pueden fluctuar en función de las actividades que realiza. Según el Sistema de Salud de la Clínica Cleveland, el pulso de una persona es más bajo cuando está en reposo y más alto durante el ejercicio. La frecuencia cardíaca es más alta durante el ejercicio porque los tejidos del cuerpo requieren más oxígeno, especialmente los músculos esqueléticos, los músculos que mueven el cuerpo. El oxígeno ingresa al cuerpo a través de los pulmones y viaja a los músculos a través de los glóbulos rojos. Para satisfacer la demanda fisiológica de oxígeno durante el ejercicio, el corazón debe acelerar su bombeo para enviar más sangre a los tejidos activos.
Actividad
Ciertas actividades plantean importantes desafíos fisiológicos para el sistema circulatorio del cuerpo. Subir escaleras, aunque es una actividad común, también puede ser una forma de ejercicio. De hecho, subir escaleras, cuando se realiza como un método de ejercicio, es uno de los tipos más desafiantes de actividad física. El American Council on Exercise, o ACE, promociona subir escaleras intermitentemente como un método potente para mejorar la salud cardiovascular y el estado físico. El ritmo cardíaco de una persona al subir escaleras aumentará significativamente. Con el tiempo, con un entrenamiento continuo, la frecuencia cardíaca máxima de una persona al subir escaleras podría disminuir porque el cuerpo es más eficiente y se requiere menos energía para realizar la misma cantidad de trabajo.
Beneficios
Numerosos beneficios para la salud y el estado físico están asociados con subir escaleras. Según ACE, subir escaleras puede reducir la frecuencia cardíaca en reposo de una persona, disminuir el consumo de oxígeno y reducir los niveles de lactato en sangre durante la actividad física vigorosa. Subir escaleras también puede aumentar el colesterol HDL, también conocido como colesterol bueno. Los beneficios para la salud y el estado físico asociados con subir escaleras también incluyen una mayor fuerza muscular y resistencia. A medida que mejoran los niveles de condición física de una persona, incluso podría experimentar un efecto de nivelación del estado de ánimo y una mayor sensación de bienestar.
Advertencia
Subir escaleras puede tener un efecto beneficioso sobre la frecuencia cardíaca y otros marcadores de estado físico y de salud, aunque una persona con una afección médica o alguien que ha sido sedentario durante un período prolongado debe consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios. La naturaleza vigorosa y exigente de subir escaleras podría ser problemática para algunas personas. Una persona que se haya sometido recientemente a una cirugía, como una cirugía de reemplazo de cadera, debe programar una visita con su médico para analizar las opciones de ejercicio.
