Cada vitamina esencial tiene su propia función y beneficios distintos. Para obtener tantos beneficios como sea posible, puede estar pensando en tomar múltiples tipos de vitaminas al mismo tiempo. Si bien esto es generalmente seguro, debe tomar algunas precauciones antes de hacerlo. Siempre hable con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de tomar suplementos vitamínicos.
Paso 1
Pregúntele a su médico si incluso necesita tomar suplementos. Muchas personas pueden cumplir con su ingesta diaria recomendada de vitaminas a través de su dieta, por lo que puede que no sea necesario tomar suplementos vitamínicos. Si necesita tomar suplementos, pregúntele a su médico cuánto necesita. Recuerde notificar a su médico sobre cualquier suplemento o medicamento actual que esté tomando para descartar cualquier posible interacción negativa con sus nuevos suplementos vitamínicos.
Paso 2
Compra tus suplementos vitamínicos. Dependiendo de su situación, puede ser más conveniente encontrar un suplemento que contenga todas las vitaminas que necesita en un producto, como un suplemento multivitamínico.
Paso 3
Lea las instrucciones del suplemento vitamínico cuidadosamente. Asegúrese de comprender la forma correcta de tomar cada vitamina. Verifique para asegurarse de que tomar el suplemento no lo exceda del límite diario de vitamina sugerido por su médico. Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre el proceso, comuníquese con su médico o farmacéutico.
Etapa 4
Tome cada vitamina de acuerdo con las instrucciones en la etiqueta, a menos que su médico le indique lo contrario. La mayoría de los suplementos vitamínicos contienen instrucciones similares, que generalmente incluyen tragar el suplemento entero con un vaso de agua. Revise la etiqueta de sus suplementos vitamínicos para determinar si pueden tomarse al mismo tiempo o si deben tomarse en diferentes momentos del día.
Paso 5
Informe cualquier reacción física inusual a un médico. Si bien la mayoría de las personas no experimentará ningún efecto secundario de los suplementos vitamínicos, algunos experimentarán una sensibilidad o reacción alérgica a un ingrediente del suplemento. Dirija siempre cualquier pregunta o inquietud a su médico.
Propina
Advertencia
Nunca debe tomar más de uno del mismo tipo de vitamina a la vez, a menos que se lo indique un médico. Tomar demasiada vitamina del mismo tipo puede provocar numerosos efectos secundarios. Los síntomas de una sobredosis de vitaminas incluyen orina turbia, micción frecuente, irritación ocular, grietas en los labios, aumento de la sensibilidad a la luz, latidos cardíacos rápidos o irregulares, debilidad o dolor muscular, dolor en las articulaciones, convulsiones, dolores de cabeza, fatiga, desmayos, confusión, cambios de humor o mentales., rubor, picazón, sensibilidad al sol, pérdida de cabello, piel de color amarillo anaranjado, pérdida de apetito, problemas gastrointestinales y pérdida de peso.
