El ejercicio ayuda a aliviar los sentimientos de ansiedad y estrés y, a menudo, hace que la mayoría de las personas se sientan estimuladas y renovadas. El ejercicio también puede hacer que te sientas caliente, sudoroso y con un ligero dolor. Si tiene fiebre y / o dolor y molestias después de un entrenamiento, beba mucha agua y tome un descanso. Estire los músculos doloridos también.
Temperatura corporal
No es raro experimentar un ligero aumento de la temperatura corporal durante y después de un entrenamiento. El ligero aumento de la temperatura es la forma en que su cuerpo previene enfermedades relacionadas con el ejercicio, como el golpe de calor y protege los órganos vitales del sobrecalentamiento. Este efecto puede durar hasta un par de horas después de un entrenamiento. Controle cualquier cambio en la temperatura de su cuerpo y pare y tome un descanso si siente demasiado calor. Si su temperatura alcanza entre 101 y 104 grados F, entonces puede estar en riesgo de sobrecalentamiento. Una fiebre de más de 104 grados F puede provocar la pérdida del conocimiento. No haga ejercicio si ya tiene fiebre.
Dolor
El ejercicio puede causar pequeñas roturas en las fibras musculares, lo que ayuda a desarrollar músculos más fuertes y más flexibles. También puede provocar dolor e incomodidad. El ejercicio también puede causar esguinces, distensiones y otras lesiones, especialmente cuando no se cuenta con el tiempo adecuado de calentamiento y enfriamiento, se usa el equipo incorrectamente o cuando se trabaja muy duro o demasiado rápido. Dedique de cinco a diez minutos a calentar los músculos antes de hacer ejercicio. Ir a caminar lentamente o hacer saltos. Después de tu entrenamiento, realiza estiramientos o nada en una piscina. Si el dolor persiste, pruebe con medicamentos de venta libre para aliviar el dolor.
Guía de ejercicio
Otras Consideraciones
La fiebre, los dolores y el dolor pueden ser síntomas de una infección viral, como la gripe u otra afección de salud subyacente, como la fibromialgia o una posible lesión. Continuar haciendo ejercicio con tales síntomas puede provocar deshidratación, un mayor riesgo de lesiones y posiblemente la muerte. Si los síntomas no cambian después de que haya enfriado su cuerpo, busque atención médica.
