Las articulaciones facetarias se encuentran entre cada vértebra de la columna vertebral. Funcionan para conectar las vértebras, además de permitirle doblar y torcer la columna vertebral. A veces, la articulación puede irritarse, inflamarse y doler. El dolor que se origina en la articulación facetaria se conoce como síndrome de la articulación facetaria. Aunque el síndrome de la articulación facetaria puede afectar cualquier parte de la columna vertebral, el cuello y la zona lumbar son los más comúnmente afectados. El ejercicio suele ser parte del plan de tratamiento para el síndrome de la articulación facetaria. A menudo, el ejercicio puede aliviar el dolor en muchos pacientes sin la necesidad de un tratamiento más agresivo, incluida la cirugía.
Causas
El síndrome de la articulación facetaria puede ser causado por varios factores, como lesiones, artritis, inflamación, mala postura, degeneración del disco o infección.
Ejercicio
Los ejercicios generalmente se prescriben, junto con otras medidas conservadoras, como tratamiento de primera línea para el síndrome de la articulación facetaria. Esto puede incluir ejercicios aeróbicos, estiramientos y ejercicios de fortalecimiento. Los ejercicios posturales también pueden instituirse para alinear la columna y disminuir la cantidad de presión ejercida sobre la columna.
Beneficios
El ejercicio tiene muchos beneficios para quienes padecen el síndrome de la articulación facetaria, incluida una reducción de la inflamación, un alivio del dolor y un aumento del rango de movimiento. El ejercicio también aumenta el flujo sanguíneo a la articulación, lo que en realidad promueve la curación. El entrenamiento de fuerza, en particular, desarrolla los músculos que rodean la columna vertebral y estabiliza la columna vertebral. El estiramiento mejora la flexibilidad y disminuye la rigidez, un problema experimentado por muchos con el síndrome de la articulación facetaria causado por la artritis. Los ejercicios aeróbicos son comúnmente parte de muchos planes de tratamiento, con el objetivo de reducir el peso, mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia. Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas con sobrepeso porque el exceso de peso puede ejercer presión adicional sobre la columna vertebral y provocar el desgaste del cartílago dentro de la articulación facetaria.
Tipos
El ejercicio aeróbico como caminar o andar en bicicleta se debe hacer durante 20 a 30 minutos al día. Muchas personas con síndrome de la articulación facetaria encuentran que una bicicleta estacionaria es más cómoda, debido a la posición ligeramente flexionada de la columna vertebral. Recuerde mantener la espalda recta mientras hace estos ejercicios para reducir la presión en la parte baja de la columna. Estírate después de haber calentado adecuadamente. Algunos estiramientos para la parte baja de la espalda incluyen los isquiotibiales, la rodilla al pecho, el flexor de la cadera y el estiramiento piriforme. Mantenga estos estiramientos durante 20 segundos y haga cinco repeticiones. Puede continuar con los ejercicios de fortalecimiento después de completar sus estiramientos. Los ejercicios de fortalecimiento deben centrarse en el área de interés. Ejercicios tales como elevaciones de piernas rectas, puentes y sentadillas de pared son beneficiosos para la espalda baja. Las contracciones y abdominales abdominales son útiles para fortalecer el abdomen. Una vez que haya dominado los ejercicios básicos de fortalecimiento, se puede introducir una pelota de ejercicios en su rutina para un entrenamiento básico más avanzado.
Consideraciones
No realice ejercicios a menos que se lo indique su médico o fisioterapeuta. Hacerlo puede empeorar su condición. Un fisioterapeuta podrá diseñar un plan de ejercicios específico y garantizar que realice los ejercicios correctamente. También puede realizar otras modalidades como masaje, tracción, estimulación eléctrica, calor y hielo. Si no logra un alivio adecuado del dolor con la terapia conservadora, es posible que necesite una inyección de articulación facetaria. Los resultados de los bloqueos de las articulaciones facetarias son típicamente favorables, con aproximadamente el 80 por ciento de los pacientes logrando un alivio significativo del dolor durante varios meses, informa la Clínica Cleveland.
Advertencia
Llame a su médico de inmediato si experimenta dolor intenso, entumecimiento u hormigueo entre las piernas o la parte interna de los muslos, disfunción intestinal o vesical, debilidad de las piernas o dificultad para caminar. Estos son signos de una afección grave llamada síndrome de la cola de caballo que requiere atención médica inmediata. El dolor del síndrome de la articulación facetaria se puede distinguir de esta afección en el sentido de que generalmente no se extiende por debajo de las rodillas ni causa entumecimiento u hormigueo.
