Cómo reemplazar la cena con frutas

Las frutas y verduras, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, contienen vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudarlo a protegerse de enfermedades crónicas. Sustituir frutas por alimentos altos en calorías también puede ayudarlo a perder peso. Reemplazar su cena con frutas frescas es más simple de lo que parece. Ya sea que desee comer fruta para bajar de peso, por razones de salud o simplemente disfrute de la fruta, existen muchas opciones que le permiten usar la fruta como un sustituto de la cena.

Dos tazones pequeños de ensalada de frutas. Crédito: peangdao / iStock / Getty Images

Paso 1

Prepara una ensalada de frutas. Corta tus frutas favoritas en trozos pequeños. Mezcle el jugo de lima y el licor de naranja para rociar sobre la fruta. Decorar con hojas de menta fresca. Alternativamente, puede mezclar yogur y miel con fruta para crear una ensalada de frutas cremosa.

Paso 2

Crea un batido de frutas. Mezcle sus frutas favoritas en una licuadora para hacer un batido de frutas para la cena. Agregue yogur natural, leche entera o helado para que su licuado sea rico y cremoso.

Paso 3

Jugo de frutas para crear tu cena. Muchas personas jugo frutas y verduras frescas para reemplazar las comidas más tradicionales. Jennifer K. Nelson, nutricionista de la Clínica Mayo, recomienda mantener parte de la pulpa en el jugo para proporcionar más fibra y hacer que la bebida sea más abundante.

Etapa 4

Mezcla vinagre balsámico con azúcar morena y extracto de vainilla. Vierte sobre las bayas frescas y deja que la fruta se marine durante 10 a 15 minutos. Escurre la marinada y come las bayas.

Paso 5

Agregue fruta fresca al yogur o requesón para la cena. Las fresas en rodajas, los arándanos, la piña o las frambuesas son adiciones deliciosas al yogur o al requesón. Agregue pimentón y nueces para una variación.