Los horarios de ejercicio y las rutinas de ejercicio inadecuados son a menudo los culpables de las manchas inducidas por el ejercicio o el sangrado entre períodos. Debido a que esta afección, también llamada amenorrea inducida por el ejercicio, puede ser peligrosa, es esencial comprender por qué ocurre y cómo se puede tratar. Como siempre, consulte a su médico para descartar cualquier otra afección grave relacionada con las manchas entre períodos.
Culpable común
El ejercicio pesado o extenuante, incluidos los deportes intensos como el baile de ballet, la gimnasia, los triatlones de longitud olímpica y las carreras de larga distancia, pueden desencadenar manchas entre períodos. El ejercicio extenuante puede retrasar o prevenir la liberación de GnRH, que es un tipo de hormona que le dice al cuerpo cuándo comenzar su período menstrual. La combinación de ejercicio extremo y bajo peso corporal puede hacer que el cuerpo entre en un "modo de inanición", en el que comienza a apagar los sistemas de órganos, incluido el sistema reproductivo.
La ayuda está aquí
Consulte a un médico para obtener un diagnóstico definitivo si experimenta manchado inducido por el ejercicio. Un médico puede descartar cualquier otra afección médica y complicaciones. Mientras tanto, escuche a su cuerpo mientras hace ejercicio. Disminuya la velocidad si siente que se está esforzando demasiado. Reduzca sus niveles de ejercicio a 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como un paseo en bicicleta de 30 minutos cinco días a la semana. O puede hacer 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como trotar durante 35 minutos tres días a la semana. Realice ejercicios que reduzcan el estrés, como yoga, Pilates o artes marciales, al menos dos veces por semana. Si su manchado no responde a una reducción en el ejercicio, su médico puede recetarle hormonas suplementarias para mantener su cuerpo funcionando normalmente. Manténgase dentro de sus requerimientos calóricos diarios todos los días. Use el Super Rastreador diario del USDA para determinar cuántas calorías debe comer por día en función de su nivel de actividad, sexo y edad.
Cosas para considerar
Aunque las manchas entre períodos pueden no ser tan molestas para algunas mujeres, la amenorrea inducida por el ejercicio puede tener efectos peligrosos a largo plazo. La alteración de la GnRH puede reducir sus niveles de estrógeno, la hormona femenina, lo que puede hacerla más susceptible a la atrofia del seno o la vagina, la osteoporosis y la infertilidad. La amenorrea prolongada inducida por el ejercicio puede incluso provocar un ataque cardíaco. Las manchas entre períodos no siempre se deben a la amenorrea inducida por el ejercicio: los anticonceptivos, el estrés y el embarazo también son causas comunes.
Cuando es peligroso
Llame a su médico de inmediato si sospecha que podría estar embarazada, su manchado dura más de una semana, experimenta dolor intenso cuando no está menstruando o su manchado es tan intenso que empapa un tampón o una almohadilla cada hora durante dos horas.. Estos podrían ser signos de una afección más grave, como un tumor, síndrome de ovario poliquístico, cáncer o infección.
