El ejercicio regular es importante para que todos mantengan fuertes los huesos, los músculos y el corazón y para perder o mantener un peso saludable. Sin embargo, si su presión arterial tiende a ser baja, es posible que deba tomar algunas precauciones al hacer ejercicio. Dado que la presión arterial baja a veces es una señal de advertencia de una afección médica subyacente grave, siempre consulte con su médico sobre qué nivel de ejercicio es seguro.
Causas de presión arterial baja
Antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios, es importante diagnosticar adecuadamente la causa de su presión arterial baja. Las causas comunes incluyen diabetes, reacciones alérgicas, enfermedades cardíacas y shock, señala MedlinePlus. Su presión arterial también puede disminuir cuando cambia de posición demasiado rápido, como efecto secundario de los medicamentos, cuando está deshidratado o después de consumir alcohol. Una vez que su médico haya diagnosticado el problema subyacente, se puede desarrollar el programa de ejercicio correcto.
Reglas generales
Al hacer ejercicio, tome precauciones para ayudar a estabilizar su presión arterial. Dado que su cuerpo necesita sangre para digerir los alimentos, puede ayudar comer comidas más pequeñas antes del ejercicio. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre también recomienda cambiar de posición lentamente, como al ponerse de pie después de acostarse. Tomar su presión arterial antes del ejercicio puede ayudarlo a saber cuándo es seguro hacer ejercicio y cuándo su presión puede ser demasiado baja.
Beba mucho líquido
Tomar con calma
Si su presión arterial baja se debe a una afección cardíaca, diabetes u otra afección grave, su médico establecerá límites de ejercicio. Una vez que tenga autorización para hacer ejercicio, tómese el tiempo para calentarse y enfriarse adecuadamente para que su ritmo cardíaco suba y baje lentamente. Aumente el nivel de intensidad de su ejercicio gradualmente y disminuya la velocidad si nota síntomas como debilidad, fatiga inusual, pulso irregular, confusión o mareos. Después de su entrenamiento, estírese mientras está parado o sentado en lugar de acostarse.
