Si correr bajo la lluvia fuera la única receta para una enfermedad, entonces las personas en el Pacífico Noroeste siempre perenne estarían atrapadas entrenando en cintas de correr durante la mayor parte del año.
Afortunadamente, ese no es el caso, y correr bajo la lluvia no necesariamente lo enfermará. Hay riesgos de correr bajo la lluvia, pero con las precauciones adecuadas, no tendrá que resignarse a las interminables horas corriendo como una rata en una jaula.
Propina
Correr bajo la lluvia por sí solo no puede enfermarte. Sin embargo, bajar la temperatura de tu cuerpo corriendo bajo la lluvia fría puede hacerte más propenso a contraer un virus.
Cómo te enfermas
Cuando se trata de virus como el resfriado común, los contraerá cuando toque algo que tenga un virus y luego toque su nariz, boca u ojos. También contraerá un virus al inhalarlo por el aire, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Durante los meses lluviosos del año, es más probable que pases tiempo adentro, lo que aumentará tus posibilidades de entrar en contacto con virus.
¿Hay riesgos?
Si bien no hay evidencia concluyente que diga que correr bajo la lluvia lo enfermará, todavía existen riesgos involucrados con correr bajo la lluvia. Los estudios han demostrado que reducir la temperatura corporal de una persona puede hacerla más propensa a contraer virus a través de los métodos de transmisión mencionados anteriormente. En otras palabras, es la frialdad, no la humedad, lo que puede hacerlo más susceptible a sucumbir a un virus o, peor aún, a la hipotermia, dice la Universidad de Wisconsin.
En algunas áreas, la lluvia puede ser causada por un exceso de contaminación en el aire, lo que podría ponerlo en riesgo de dificultad respiratoria superior o un ataque de asma. La lluvia también significa condiciones húmedas, lo que aumenta el riesgo de resbalones y caídas. Los conductores también tienen menos probabilidades de verte en una tormenta de lluvia, por lo que también aumenta el riesgo de ser atropellado por un automóvil. Si bien eso no lo enfermará, una lesión podría dejar de correr.
Mantenerse seguro al aire libre
Cuando las temperaturas son bajas, las capas son clave, dice RunVan.org. Use una capa absorbente hecha de lana o polipropileno cerca de su piel, que eliminará la humedad de su cuerpo, y luego use una capa aislante sobre la parte superior. Su capa superior debe estar hecha de un material resistente al agua y transpirable. Los chubasqueros totalmente impermeables, como los que usan los pescadores, no son ideales, ya que no respiran.
Use un sombrero y guantes resistentes al agua, y considere usar una mochila en la que pueda guardar sus capas aislantes si comienza a calentarse demasiado. Las zapatillas para correr a menudo se fabrican con compartimentos que permiten una gran cantidad de flujo de aire, pero no son ideales para chapotear en los charcos.
Considere un par de zapatillas de trail running, que generalmente están hechas con una parte superior resistente al agua. Si se ve afectado por el asma, consulte el servicio meteorológico local para obtener información sobre los niveles de partículas y no haga ejercicio al aire libre cuando los niveles sean más altos de lo que su médico le recomienda para su condición.
Y no se salte el calentamiento, que preparará su cuerpo para enfrentar las obstrucciones, los charcos y las sorpresas que conlleva correr en climas húmedos. Para minimizar la posibilidad de enfermedades o lesiones, vigile el radar local e intente correr cuando la lluvia sea más ligera.
Cuando no puedes evitarlo
Si está corriendo una carrera o tiene que correr bajo un aguacero por otra razón, prepárese para salir de esa ropa mojada y fría lo antes posible. Guarde la ropa seca en una bolsa de plástico y colóquela en su mochila para correr o en su automóvil, donde estará lista para usted justo después de la carrera.
Tu mejor juicio es clave aquí; Si la lluvia es tan fuerte que te empapará en cuestión de minutos, es probable que la temperatura de tu cuerpo baje demasiado para que valga la pena correr al aire libre.
