La vitamina B3 es esencial para una piel sana, y una deficiencia en esta vitamina B3 puede provocar una afección conocida como pelagra. Uno de los síntomas más comunes de la pelagra es la piel agrietada y escamosa, que puede aparecer en todo el cuerpo, incluso en los talones. Si sospecha que tiene esta afección o le preocupa su consumo de B3, consulte a su médico para analizar los cambios en la dieta y las soluciones para sus problemas de piel.
Importancia y función de B3
La vitamina B3, o niacina, juega un papel importante en la salud y la textura de su piel, y también es esencial para su cabello, ojos e hígado. La niacina contribuye a las funciones de su sistema nervioso y puede ayudar a que su sangre circule de manera más eficiente, así como a reducir los niveles altos de colesterol. La cantidad diaria recomendada, o RDA, para B3 es de 16 miligramos para hombres adultos y 14 miligramos para mujeres adultas, según MedlinePlus y el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Puede obtener esto comiendo alimentos como remolacha, levadura de cerveza, salmón y maní. O puede hablar con su médico acerca de un suplemento.
Deficiencia de B3 y pelagra
Una deficiencia de vitamina B3 es rara en los Estados Unidos, y con mayor frecuencia es el resultado de una alta ingesta de alcohol. Los síntomas de una deficiencia leve incluyen indigestión, fatiga, vómitos, aftas y depresión. Si su deficiencia se vuelve severa, puede desarrollar pelagra, y los síntomas de esta afección incluyen piel agrietada y escamosa, así como diarrea y demencia u otros tipos de discapacidad mental, como confusión o delirios. El tratamiento suele consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes, así como suplementos de niacina, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Otras causas de tacones agrietados y remedios
Puede desarrollar talones agrietados sin tener una deficiencia de B3. La piel seca, la dermatitis atópica, la psoriasis, los callos, el sobrepeso o el estar de pie durante largos períodos de tiempo pueden hacer que sus talones se sequen y se agrieten. Aplicar una loción humectante dos o tres veces al día puede ayudar a tratar y evitar que esto ocurra. Busque un producto con ingredientes como urea o alfa-hidroxiácidos, que eliminarán las incrustaciones y ayudarán a mantener la humedad en la piel. Pregúntele a su médico antes de probar cualquier producto nuevo o si le preocupan los talones agrietados.
consideraciones adicionales
Siempre consulte a su médico antes de comenzar a tomar nuevos suplementos, usar nuevos productos o alterar su dieta. Dígale si sospecha que tiene una deficiencia de niacina y hágale saber sobre cualquier síntoma que experimente, así como sobre cualquier medicamento que esté tomando u otras afecciones que tenga. Por ejemplo, si tiene una enfermedad hepática, úlceras estomacales o gota, no debe tomar suplementos de niacina. Esta vitamina también puede interactuar con medicamentos como antibióticos y aquellos utilizados para tratar la presión arterial alta.
