Casi todos tienen un área problemática en su cuerpo que les gustaría cambiar; El estómago es un lugar común para tal atención. Desafortunadamente, no puede detectar la reducción de grasa del estómago o cualquier otra área de su cuerpo. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para reducir la grasa corporal en general, lo que ayudará a adelgazar la barriga.
Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular es una forma efectiva de quemar grasa en todo el cuerpo, incluido el estómago. Apunte al menos 150 minutos de cardio por semana, repartidos en tres a cinco días. Considere correr, andar en bicicleta o una clase de aeróbicos de baile que lo mantenga en movimiento a un ritmo moderado a intenso.
Entrenamiento de fuerza
Realizar dos o tres sesiones de entrenamiento de fuerza de cuerpo completo por semana puede ayudarlo a desarrollar masa muscular magra y aumentar su metabolismo. Incluya ejercicios específicos para el estómago, como abdominales, abdominales inversos, tablones, pose de bote y perro-pájaro, todos los cuales pueden ayudar a tonificar y mejorar la apariencia de su sección media.
Dieta saludable
El ejercicio es solo la mitad de la ecuación cuando se trata de adelgazar el estómago; Tu dieta es igual de importante. Nix alimentos con azúcares agregados y grasas saturadas y en su lugar elija proteínas magras, grasas mono y poliinsaturadas, granos integrales, verduras frescas y frutas frescas.
